7 типични грешки във фитнес залата - Netamin Webshop
Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.
Благодаря отново за вашата препоръка!
Липса на концепция
Има много хора, които ще „слязат на тренировка“, ще излязат от съблекалнята и след това ще гледат на фитнеса като обикновен човек в теоретичната физика. Не е срамно, че не го разбираме, тренировките във фитнеса също имат своя теоретична подготовка, никой не се ражда да го притежава. Не правете грешката, като много от нас, да правите произволно изглеждащи упражнения на случаен принцип, защото така тренировката ви няма да струва много и настроението ви гарантирано ще изчезне (плюс има голям шанс да бъде контузия)! Посъветвайте се с вашия треньор или квалифициран познат! На много места първото лично обучение е безплатно, където също получаваме план за обучение за първите два месеца!
Липса на поетапност
Нека не правим грешката, че щом стигнем до фитнес зала, ще се поставим там добре и след това с дни дори не можем да се преместим от мускулни крампи . Постепенно ще увеличаваме интензивността на тренировките и количеството тренировки! Интензивните тренировки са много добри, но само ако сме подготвени за тях, което няма да е първата седмица!
Нередовни упражнения
Работата с тежести не е опасна, само ако го правим без причина, е много! Никога не разчитайте на това как другите правят упражнение във фитнеса, защото има шанс да видим лош модел! Както за вдигане на тежести, така и за тренировки без гири, първото и основно нещо е да се научите на редовни упражнения. Това може да стане с помощта на треньор или обучен познат, но също така можем да научим много от автентични интернет източници (разбира се, няма заместител на личната помощ: Youtube няма да каже, че напълняваме с криво назад). Можем да събираме наранявания през целия живот с неправилно изпълнявани упражнения, така че определено си струва да обърнете специално внимание! Ако всички въжета са скъсани, насочете се към групови уроци или останете с кардио машини, където можете да правите както постоянна интензивност, така и интервални тренировки.