Как прошката ни помага да живеем по-здравословно
Еверет Уортингтън е чувал много за прошката през живота си, но психологът се е заинтересувал професионално от темата, когато е започнал да консултира двойки. Тогава трагедиите започват многократно да поразяват семейството му и прошката - както на другите, така и на себе си - започва да играе централна роля в живота му.
Днес Уортингтън е почетен професор в Британската общност, известен като лидер в науката за прошка, която може да окаже влияние върху психичното здраве, благосъстоянието и щастието.
Въз основа на своите проучвания и емоционалните травми от насилствената смърт на майка си, Уортингтън разработва план от пет стъпки за продължителна и лечебна прошка. Наричайки тази техника на метода за опрощаване на REACH, Уортингтън прилага същата стратегия, за да прости убиеца на майка си и да излекува живота си.
Как методът REACH може да ви помогне да простите на другите и да водите по-щастлив и здравословен живот без емоционален багаж?
За да простиш истински, трябва:
Спомнете си болката си
За да простите и да се излекувате, първо трябва да признаете, че сте били наранени. Разберете, че се справяте с болката и идентифицирайте точно какво е причинило болката.
Разпознайте го и решете да ограничите властта му над вас, като не жертвате или третирате тези, които са ви наранили като лоши хора. След това вземете решението да простите.
съпреживява
Получаването дори на малка перспектива за живота на друг човек може да ни даде голяма представа за мотивацията зад действията на другите.
Опитайте се да разберете - без преценка - защо човекът, който ви е наранил, е постъпил по този начин.
Можете да опитате упражнение, в което разговаряте с този, който искате да простите. Говорете с него, показвайки му, че всичките му действия са причинили болка и как е повлиян на живота ви - било то ежедневно или емоционално.
Когато кажете всичко, което можете, сменете местата си. Сега се опитайте да обясните защо е направил това, което е направил.
Дори и да не можете да намерите обяснение или мотивация за разбиране, седенето в позицията на другия човек поне ще засили състраданието ви към другия човек, което прави място за прошка.
Алтруистично даване
Когато изпитваме състрадание, алтруизмът е по-близо. Когато се държим безкористно и със състрадание към другите, е по-лесно да простим и да освободим болката.
Уортингтън го сравнява с подарък, даден без никаква тясна връзка. Това е подарък, който трябва да се даде в чест на всички дарове на прошка, които сте получили през живота си.
В края на краищата всички ние наранихме хората в живота си и колкото и неволни да бяха болките, които причинихме, все пак това беше болка. Всички си спомняме тежестта на чувството за вина за нараняване на другите и прекрасното чувство, че сме простени от тези, които нараняваме.
ангажираност
Пътят към прошката може да бъде прост, но често не е лесен или гладък. Ето защо трябва наистина да се ангажирате.
Независимо дали става въпрос за прошка на конкретен човек или за прошка на всеки, който ви е наранил, трябва да вземете решението да следвате този път оттук насетне.!
След като сте простили на някого, не можете да се върнете към омразата или нараняването на този човек.
Опитайте се да напишете кратко съобщение за всяка прошка, така че когато се сблъскате с вътрешна борба, можете да прочетете напомняне, че вече сте преодолели ситуацията и да освободите болката.
Дръжте се за прошка
Поддържането на прошката трябва да идва от истински ангажимент и желание да продължим.
Вътрешната конфронтация винаги може да се обърне назад, а нова рана, дори и от друг човек, може да отвори отново старата.
Трябва решително да запомните, че сте простили.
Писането на бележки или воденето на дневник може да помогне за запазването на прошката.
Прочетете други интересни статии ТУК: