Тези 6 неща, които ви карат да се храните (когато не сте гладни)
Ако и вие сте се озовали да се лутате из кухнята си като изгубена душа, търсейки малка закуска, с която да хапнете, когато сте напуснали масата само преди 45 минути, не се отчайвайте. Това не означава, че сте корем на краката или булимик, който се пренебрегва, а просто, че тялото ви ви води с лодка.
Всъщност желанието за ядене най-често се предизвиква от глад. Това е физиологична реакция за оцеляване: тялото ни изпраща сигнал, когато ни липсват енергия и хранителни вещества. Но би било твърде просто, ако спре там! Можем да станем жертва на това, което наричаме когнитивен или емоционален глад, както ни напомня Le Nouvel Obs. Стимулирането на хипоталамуса, зоната на мозъка, която изпраща сигнала за глад, може да бъде фалшиво предизвикано от миризми, гледката на апетитно ястие, реклами, рекламиращи достойнствата на крем, силни емоции. Ние дешифрираме 6 от тези измамни механизми за вас.
1. Netflix
След вечеря се срутваме на дивана, стомахът ни е пълен и се потапяме с наслада в любимата си поредица. Преди да ставам като автомат, петнадесет минути по-късно: „Гладен съм!“. И неизбежно приключваме вечерта си с прекомерно гледане, компулсивно изпразвайки пакет тортили.
Ако тази ситуация ви говори, според диетолога Лорън О'Конър от Nutri Savvy Health, това е напълно нормално. „Да бъдеш пред екран, независимо дали е пред телевизора или компютъра, те кара несъзнателно да гладуваш“, обяснява тя пред британския сайт Byrdie. Всъщност вълнуващи или напрегнати моменти (преследвания, атаки на извънземни и т.н.) предизвикват прилив на адреналин в нас. И това е приливът на адреналин, който разбърква сигналите за ситост и ви кара да ядете.
Освен това, ако гледате филми късно през нощта (което между другото Netflix все още работи най-много), това желание за закуска се засилва допълнително от умората: „Недоспиването поставя тялото ви в ситуация. на бедствие, което ще ви накара на следващия ден да се хвърляте на сладкиши по цял ден ", предупреждава Даян Санфилипо, консултант по хранене и автор на Practical Paleo, най-продаваната книга за диететика.
За да не добавите преяждане към гледане на преяждане, опитайте да намалите ивицата си, когато почувствате глад. Отдалечете се от екрана си и направете нещо друго за 10 минути, за да утолите глада си. И ако не можете да устоите, хапнете в кухнята си, седнали на масата. Да имаш храна под ръка, когато гледаш филм, е като да скочиш в устата на вълк !
2. Жажда
И да: дори да изглежда странно, когато сте жадни. Ти си гладен. Нашето тяло, този предател, ни подвежда. Това е и една от основните причини, поради които ядем твърде много: ние не разединяваме тези два сигнала. Следователно дехидратацията може да доведе до самонапълване. За да избегнете това, нищо не може да бъде по-просто: поглъщайте голяма чаша вода, преди да ядете. Ако се чувствате по-добре и чувството за глад отшуми, затворете хладилника и вземете отново питие.