Как правилно да тренирате електрическа мускулна стимулация (EMS) Съвети за тренировка с електрическа

Всеки мечтае да изгради мускули бързо и ефективно. Щастливи сме да получаваме съвети и трикове като обучение с EMS, електрическа мускулна стимулация. Звучи абсурдно да се натрупват мускули с помощта на „гнездото“, но все повече фитнес студия подхващат тенденцията.

тренирате

Какво всъщност е обучението по EMS?

EMS обучението е ефективна и спестяваща време тренировка за цяло тяло. Електрическата мускулна стимулация се корени във физиотерапията, където се използва, например, за постигане на целенасочено изграждане на мускулите след нараняване. Вече са постигнати добри резултати. За тренировка с електрическа мускулна стимулация електродите се залепват по кожата, които след това стимулират съответните мускули, без вие сами да ставате активни.

Когато джогирате във фитнеса или тренирате с тежести, електрическите импулси се изпращат към мускулите, които след това се свиват. Електрическата мускулна стимулация не работи по различен начин, но тук командата към мускулите идва не от мозъка, а от слаб стимулационен ток. Електродите, които са вградени във функционалното облекло, предават електрическите импулси към отделните мускулни области. След това те се свиват и имитират активността на мускулите от джогинг или силови тренировки. Ако това се случва често и достатъчно интензивно, мускулът ще расте.

EMS - електрическата мускулна стимулация може да замести спорта?

За кого електрическата мускулна стимулация е неподходяща?

Какво трябва да се има предвид при обучение с EMS?

Ако решите да тренирате с EMS или поне искате да опитате да тренирате с електрическа мускулна стимулация, трябва да сте сигурни, че сте получили добри съвети. Тъй като има много различни форми на това обучение и те са най-вече съобразени с индивидуалността. Винаги се препоръчва да не купувате EMS устройство от канал за домашно пазаруване или други доставчици и след това да го изпробвате у дома.

Важна забележка относно тренировките с електрическа мускулна стимулация е, че пиете достатъчно вода, преди да започнете да тренирате с EMS. Причината е, че тренировката с EMS води до натрупване на твърде много вода в мускула поради осмотичния ефект. Ако не получавате достатъчно вода в тялото си, това може да доведе до проблеми с кръвообращението. Това може особено да се случи, когато тренирате големи мускулни области. Ако мускулът е стресиран твърде много, можете да страдате от болки в мускулите на следващия ден и електрическата мускулна стимулация не е изключение. Това обаче показва също, че EMS действа поне върху мускулите.