Как правилно да следим теглото си - постно или дебело
Научете как правилно да следите теглото си, за да отслабнете!
Можем да контролираме това чрез непрекъснат мониторинг на теглото, а именно периодичното претегляне. Казвам периодично, защото ежедневното претегляне може да има отрицателни ефекти върху постигането на целта.
Какво се случва, когато се претегляме твърде често?
Претеглянето твърде често може да унищожи волята от факта, че резултатите не се виждат толкова бързо, колкото биха искали някои хора. При здравословен процес отслабването трябва да става постепенно и по този начин резултатите не се виждат за една нощ. Качването на кантара ежедневно или дори няколко пъти на ден също може да се превърне в мания, която напълно ни контролира. Освен това хората, които се претеглят често и по този начин не виждат обнадеждаващи резултати, в крайна сметка се отказват от диетата много по-лесно от тези, които не го правят.
Идеално е да се претегляме веднъж на 5-7 дни, по-точно веднъж седмично. Изберете по-удобен ден, в зависимост от вашите предпочитания, но повечето хора избират понеделник. Този интервал от време е ефективен, когато отслабнете, защото тогава ще видите резултати!
Теглото варира!
Важно е да запомните, че теглото може да варира от ден на ден (с около 1-2 килограма) и няколко пъти на ден. Така че теглото сутрин не винаги ще бъде същото като вечер, в зависимост от храната за деня, чревния транзит и консумираните течности. Можем да разберем най-голямото телесно тегло сутрин, след събуждане, преди закуска и, ако е възможно, след като отидем до тоалетната.
По този начин, докато спазвате диетичен план за отслабване, препоръчително е да се претегляте веднъж седмично в същия ден, сутрин, а резултатите трябва да бъдат отбелязани в таблица. По този начин, след записаните данни, записът се води много по-лесно, като задължително се вземат предвид изходното тегло и предложената цел.