10 съвета за здрава кожа

мастни киселини

Подхранвайте и защитавайте кожата си

С правилното хранене, упражнения и други промени в начина на живот можете да подобрите кожата си и цялостното си здраве.

Пийте много течности

Редовно упражнение

Упражнението е много важно, за да поддържате тялото си в тонус, но е важно и за кожата. Кардиото действа, като поддържа хранителните вещества, циркулиращи в кръвта в кожата. Трябва да се спазва балансирана диета: постно месо, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци.

Яжте храни, богати на мастни киселини

Незаменимите мастни киселини (ЕМА) са много важни за поддържането на здрава кожа. Те подпомагат структурата на кожата и намаляват възпалението. Опитвам коригирайте диетата си и започнете да консумирате редовно храни, богати на омега-3 мастни киселини.

Използвайте правилните продукти за грижа за кожата

Кожата ви е основният защитник на тялото от токсини и микроби. Ако кожата е здрава, тя може да осигури най-добрата защита - затова внимавайте при избора на продукти за грижа за кожата и грижа за косата. Детергентите, нефтохимикалите, ароматите и други съставки могат да запушат порите, да предизвикат дразнене и да увредят кожата ви. Потърсете почистващи препарати, овлажнители, лосиони и други козметични продукти, които съдържат естествени и билкови съставки, а не сурови химикали.