Как правилно да разпределите вашите макронутриенти за отслабване
За много от нас разграждането на макронутриенти е концепция, която звъни кухо. Какво представляват макронутриентите? Как да ги разпределим, за да отслабнем ефективно? Какво е най-доброто съотношение, което да приложите, за да оптимизирате резултатите си? Ето нашия файл по темата.
Не винаги е лесно да воювате с излишни килограми. Макар и важно, умът на воина не винаги е достатъчен. Простите неща могат да изглеждат като планина. И все пак, здравословното хранене и активният начин на живот са, ние знаем твърде добре, основните елементи на здравословния начин на живот. Въпреки това, когато започнете диета, първо трябва да промените диетата си, за да се храните по-балансирано, по-здравословно и храни, богати на витамини и минерали. Също така е важно да се управлява добре макронутриентите, за да има резултати. За какво става дума ? Ето какво трябва да знаете !
В обобщение, макронутриентите са основни хранителни вещества, за да може тялото да функционира правилно. Това е така, защото телата ни се нуждаят от енергия (калории), за да подпомогнат развитието на клетките и да позволят на мускулите и жизненоважните органи да функционират както трябва. Макронутриентите включват въглехидрати, мазнини и протеини. За да отслабнете ефективно, диетолозите препоръчват контролиран прием на въглехидрати, тъй като този излишен макронутриент ще се съхранява от тялото като мазнина. Освен това е важно по-голямата част от липидите да идват от ненаситени източници, за да се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания, и накрая, протеините трябва да бъдат с достатъчно качество и количество, за да не видите как вашата мускулна маса се топи вместо мазнини. телесно. Ето защо, за да бъде отслабването ефективно, трябва да разгледате макронутриентите. Как да го направя ?
Подходящо разпределение на макронутриенти
Всички здравни власти препоръчват приблизително еднакви съотношения: