Как правилно да правите трептене отстрани с дъмбели за рамо GetFIT, културата на уелнес от 2001 г.

правите

Странично пърхане с дъмбели на раменете

Той също така работи отстрани на рамото, изолирайки тези мускулни снопчета много добре. Използвайте леко тегло и не балансирайте тялото. Дъмбелите не трябва да надвишават нивото на раменете (не въртете ръцете). Можете да приложите методи за увеличаване на интензивността, като същевременно поддържате правилната форма: отрицателни повторения, намаляващи сетове. Можете да използвате това упражнение като предварително упражнение, преди да бутате или да стоите изправени.
Ади: "Правилното движение започва с дъмбелите отпред, дланите обърнати един към друг, лактите леко свити и тялото леко сгънато напред".
Не е така:

правите

Тежките тежести не са важни при това упражнение, а правилната форма. Не дърпайте тежестите и не се облягайте назад.

Демонстрацията на упражнението е направена от Adrian Niculcea (завършил ANEFS, специализация по културизъм и фитнес), а изображенията са направени от Mircea Maieru в Bamboo Fitness.