Съвет на зъболекаря за здравословна усмивка Диета, която помага на зъбите ви - черният чай е добър или не
Наскоро се говори за диетата и храните, които ни помагат да останем здрави и със сигурност вече знаете какво е препоръчително да ядете и какво не, за да бъдете здрави и със завидна фигура. Влиянието на диетата върху здравето на зъбите обаче не се обсъжда толкова много.
Ето защо пациентите често се изненадват, че макар да се грижат за зъбите си, трябва да ходят по-често на зъболекар, защото например консумират много сладкиши.
Добрата новина е, че има редица храни, които ни помагат да поддържаме зъбите и венците си здрави, а някои дори избелват зъбите, обяснява той. Ziare.com д-р Мануела Лупаску, от LLL Dental.
Диета, богата на калций (мляко, кисело мляко, сирене) от съществено значение е по време на детството и юношеството, когато зъбите също растат, но значението му не се ограничава само до този период. Диета, богата на калций, предотвратява кариеса, защото се бори с недостига на минерали, причинява обилна секреция на слюнка и е с ниско съдържание на захар.
Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат включени в нашата диета. Твърди плодове и зеленчуци също ябълки, круши, целина, моркови, те имат двойна роля за зъбите - като са силни, действат като почистващ агент за зъбите и тъй като изискват задълбочено дъвчене, осигуряват почистването на зъбите и стимулирането на венците, поддържайки ги здрави.
| Повече ▼, витамин С, съдържащ се в много плодове (особено цитрусови) осигурява възстановяване на тъканите и помага на организма да се бори с инфекциите.
Не може да липсва диета, полезна за вашите зъби водата в изобилие, което помага за почистване на зъбите, като премахва част от храната и бактериите, останали в устната кухина след хранене. Те, ако не бъдат отстранени, се превръщат в зъбна плака.
Черен чай, добър, но консумиран умерено
всичко Категорията полезни напитки за зъби включва и черен чай, което е доказано в последните проучвания за контролиране на растежа на бактерии, причиняващи плаки, което предотвратява появата на кариес и пародонтоза. Въпреки това, той може да оцвети зъбите, така че трябва да се консумира умерено.
Храни с флуор (пилешко месо, зърнени храни, морски дарове, обогатена с флуор вода) са от съществено значение за предотвратяване на кариес.
Категорията храни, които трябва да се избягват, ако искаме да имаме здрави зъби, също е много важна. Първите в списъка на зъболекарите очевидно са сладките. Газираните напитки също са много вредни за зъбите, поради комбинацията от захар и киселина. Внимавайте обаче, дори храните, които обикновено са полезни за зъбите, могат да бъдат вредни, ако съдържат захар.
Въпреки че здравословната диета помага за поддържането на здрави зъби, независимо какво ядете, от съществено значение е да имате много добра хигиена, която не трябва да включва почистване на конци поне веднъж на ден и четкане два пъти на ден.
Ако не можете да четкате след всяко хранене, опитайте се поне да изплакнете устата си с вода. И, също толкова важно, не забравяйте за редовните посещения при зъболекар. Препоръчваме две посещения годишно за здрави възрастни пациенти.
Погрижете се за усмивката си, защото тя е най-ценният аксесоар, който можете да имате!
Д-р Мануела Лупаску, зъболекар, специализиран в общата стоматология
LLL Dental