Как правилно да комбинирате храни, за да отслабнете, като ядете! Да, това може да е Антена 3

Всички се чудим какво трябва да направим, за да имаме завидна фигура и пак да не гладуваме. Тайната се крие в диетата ни и особено в начина, по който съчетаваме любимите си храни. Валентин Василе, създател и съосновател на Limitless Total Body Makeover, личен треньор и специалист по спортно хранене, ни учи на няколко съвета, чрез които можете да ядете всичко, което искате здравословно. Най-важното е как го правите.

комбинирате

плодове те се приемат като отделно хранене и не комбинират или консумират тази пустиня. Захарта, фруктозата, медът и декстрозата инхибират секрецията на стомашни сокове, така че плодовете се ядат или 30 минути преди хранене, или три часа след хранене. За предпочитане е да изключите сладките от диетата, защото те са грешната комбинация. Но ако те не могат да бъдат напълно изключени, те трябва да се консумират в възможно най-малко количество, поне два часа след хранене, като отделна закуска.

Киселите плодове (цитрусови плодове, ябълки, плодове) и сладките (банани, круши, манго и др.) Не се комбинират. Киселите плодове могат да се комбинират помежду си (например портокали и грейпфрути), но сладките плодове могат да се ядат само веднъж (например само банани).

Вредни храни (масло, свинска мас, олио, бекон и др.) не се комбинират с протеини или нишестени храни. Мазните храни са правилно свързани само със зеленчуците.

Картофите, оризът и тестените изделия се комбинират със зеленчуци, за предпочитане сурови, а сиренето и другите млечни продукти не се комбинират с хляба.

Животински протеини комбинирайте правилно със скорбялни зеленчуци (спанак, домати, краставици, чушки, броколи, зеле). Животинският протеин не се комбинира с нишестени храни или мазнини. Ако все пак искате да ядете протеини, комбинирани с мазнини (например крема сирене), добавете салата. Зеленчуците уравновесяват инхибиращия ефект, който мазнините оказват върху храносмилането.

Орехи и лешници консумира се като отделна закуска, не се комбинира с други групи храни. Те са висококалорични храни, така че трябва да се внимава в количество.

Плодови и зеленчукови сокове трябва да се третира като храна: по-скоро като отделно хранене, а не като течност.