Как постигаме целите си през новата година
Как постигаме целите си през новата година?
Как постигаме целите си през новата година?
Време е, което правим баланстна, ние си задаваме въпроси като: Как мина годината? Колко от целите имаме-
Но това е и периодът, в който сме пълни надеждатсложно: мислим, че следващата година ще бъде различна, че ще се променим - ние или тези около нас, че късметът ще дойде на нашата улица ... Надяваме се, че грешките ни ще бъдат простени, че можем да започнем отначало, че грешните модели в живота ни ще бъдат коригирани, че всичко, което е лошо в живота ни, ще се промени към по-добро от годината, това, което ни е наранило досега, по чудо ще изчезне и от годината ще имаме любов.
Освен надежда, има и страх. Страхуваме се, че празниците ще отминат и промяната ще остане само илюзия, че чудото на надеждата е просто красива история, че не сме достойни за любов или че не сме в състояние да обичаме. Страхуваме се, че животът ни може да бъде безсмислен, че след празниците цинизмът ще се появи отново, че ще бъдем разочаровани.
Ние нямаме контрол върху някои от изброените по-горе проблеми. Можем само да се надяваме, че нещата ще се променят. Когато искаме нещо, само защото го искаме толкова много, не е задължително да се случи.
Но какво можем да направим, така че нарастваи дрстрах да сено за да станат мечтите нисложно реалност?
Предлагам ви да си представите, че в случай на всяко желание ние имаме пълен контрол, сякаш имаме кошница с всички елементи, от които се нуждаем, за да постигнем целите си, така че желанията ни да бъдат изпълнени. Какво имаме там? Какви елементи?
Има някои, които зависят от случайността, други зависят от други хора и контекст, но много от тях зависят от нас: добро планиране, поставяне на реалистични цели, операционализиране на желанията ни, как изразяваме и формулираме целите си. Нека ги вземем един по един и да ги анализираме.
Фактът, че сме си поставили цел, не е достатъчен, за да я постигнем. Трябва план: До? Какви са стъпките? Кога да ги следвам? Какви пречки могат да възникнат? Какви ресурси са ми необходими? Кой може да ми помогне? Колко реалистични и устойчиви са моите желания? Съгласен съм с моите ценности или способности?
Когато искаме нещо, това е много важно да се и драз знам какво, как ще осъзнаем, че имаме това нещо или че сме в правилната посока? Например, ако искам да отслабна, също трябва да отслабна. По този начин винаги ще знам дали съм постигнал напредък или не.
Наистина е добре за мен setez paи дрii които тИмам път, например, ако искам да сваля 3 килограма за месец, какви препятствия могат да се появят: ономастика, гости, посещения, по-стресиращи периоди. Как ще ги управлявам? Знам ли каква диета ще използвам? Към кой диетолог ще се обърна? Може ли майка ми да ми помогне с пазаруване или готвене? Може ли партньорът ми да не купува сладкиши през този период? Мога да помоля колегите си да не ми предлагат сладкиши, закуски и т.н.?
Сега, когато знаем какво искаме, как формулираме тази нова цел? Ако мислим за него отрицателно, например: "Мразя да съм дебел!" или „Вече не искам да съм дебела!“, остават ми само гняв и разочарование. Ако си помисля: „Искам да сваля 10 кг тази година!“, Мисленето ми ще бъде настроено към целта, към действието и шансовете да направя нещо в желаната посока са много по-големи.
След като установя какво искам и формулирам правилно целта си, ще трябва да я запиша и ссложно тПоставих го на очите. Или мога да записвам на телефона, докато го казвам, и да задавам записа като аларма. Не го записвам в тазгодишния дневен ред, след което го сменям на нов догодина и целта ми остава там, между няколко страници, красиво написани. Ще трябва да се изправям срещу него всеки ден, да го виждам, да го чувам, да го осъзнавам всеки ден.
Следвайки тези стъпки, няма да имаме причина да се страхуваме. Идеята за промяна няма да бъде само илюзия и чудото на надеждата ще се превърне в красива история за това как сме успели!