Как отслабвам след Великден CSID Какво се случва, докторе
Със сигурност това е въпросът, който седи на все още сладките устни на Великден, сладкиши, коктейли и други калорични деликатеси, които стояха горди на празничната трапеза.
Празникът продължи три дни, някои поне 3 седмици ще продължи, докато не решат да се върнат към добрите хранителни навици - да четат диетология. Ето как да го сглобите, за да го използвате с вашата великденска трапеза.
Мнозина са преяли, малцина са направили ход, различен от масата до леглото в наши дни. Мнозина са се забавлявали, малко изглеждат разстроени, когато се катерят по кантара.
Но как да не ядем Великден? Сега сериозно. Колко сте устойчиви, когато всичко е поставено пред вас? Как да не отдадем почит на вкусовите рецептори, как да не похвалим таланта на готвачите, прекарали дни и нощи в приготвяне на традиционни рецепти? Освен това беше слънчево и се чувствахме по-свободни, по-енергични, по-нетърпеливи за живот и храна.
Е, ако поставим психологическа точка днес, сряда, 15 април. Всичко е свързано с мисленето, така че радвайте се, че сте имали красив и богат празник, но се опитайте да не се оплаквате от съжалението, че вече сте се върнали на работа. Първата стъпка към връщането след празника е хидратирането.
Сутрин, на гладно изпийте чаша вода, в която сте изстискали резен лимон. Всъщност се уверете, че имате под ръка 2-литрова бутилка обикновена вода, която да пиете през целия ден. Ако сте хидратирани, вече няма да чувствате глад, дори когато не сте - както добре знаете, че често бъркаме чувството на жажда с това на глад. Сутрин можете да изберете леко кисело мляко с няколко супени лъжици мюсли без захар, кафе. Понастоящем не трябва да се консумира нищо, което съдържа добавена захар, за да поддържате нивото на кръвната захар възможно най-постоянно.
На обяд, изберете салата възможно най-опростена - с риба или пиле или сирене, с лимонов дресинг, зехтин, без сосове или майонеза. И не, не повече от филия хляб и никакъв десерт. Вечер изберете да направите колкото се може по-дълга разходка - поне час.
За вечеря ако сте гладни, можете да изберете друга салата или зеленчуци на скара или спанак - всичко е диетично и ви харесва.
Съвети от известни личности
1. През годините от всички известни личности, които се борят да поддържат форма, научих, че след празниците или дните, когато са прекалили с храната, избирам да ям по-малко и по-лесно през следващите дни. Избирам супи, зеленчуци, салати, натурални сокове от плодове и зеленчуци и държа настрана от ястията, с които са злоупотребявали.
2. От тях също научих, но и от диетолози, че за да поддържате теглото си, но и да свалите излишните килограми, е достатъчно да се храните само когато сте гладни. Много хора ядат като предпазна мярка, от страх да не огладнеят. Независимо от графика за снабдяване на организма, не можем да оценим колко храна му е необходима, за да функционира оптимално и преувеличаваме. Очевидно е, че преяждането също кара хората да ядат, за да прогонят тъгата или скуката.
3. Не на последно място движението - какъвто и да е типът ни помага да бъдем по-в добро настроение, да имаме по-добро храносмилане и повече самоуважение.
В крайна сметка това е всичко - в момента, в който се помирим със себе си, е много по-лесно да правим балансиран избор и да се наслаждаваме на специални моменти - като празници, годишнини. Всичко е в това да се върнете към добрите навици, а не да се забивате.
Гарантирано, след 3 дни нормално хранене и упражнения ще се чувствате чудесно! Това е само на един клик разстояние. Психически.