Как още, ако партньорът умре Принцип ябълково дърво
Който загуби партньор в живота, остава сам. Всичко познато се откъсва. Но загубата предлага и възможност за нещо ново. Семейство, приятели, хобита - има много начини да проявите смелост и да намерите живот без партньор. Помага да бъдете търпеливи и най-вече да позволите скръб.
Трябва да е хубава ваканция. Питър и Кристин седяха в кафене на Майорка, когато разбраха, че нещо не е наред. Кафето нямаше добър вкус, тя едва успя да преглътне тортата. Обратно в Германия тя е диагностицирана с рак на сливиците. Последваха множество химиотерапия и медикаментозно лечение. Кристин отслабна с повече от 20 килограма, Питър я бутна в инвалидна количка. Три години се надяваха, страхуваха и се биеха. Когато накрая Петър трябваше да я погребе, у него се появиха смесени чувства: той беше изпълнен с мъка, но в същото време почувства облекчение. Той беше свободен отново да посети изложба, както в миналото. Но пътят към живот без човека, с когото дълги години споделяте ежедневието, не е лесен.
Мъката е индивидуална
Траурът за любимия човек може да засегне всеки и е част от живота. Подобно на други кризи, вие преминавате през няколко фази. Всичко започва с шок и отричане. Постепенно избухват много различни чувства, мислите продължават да се въртят около починалия. След това бавно започва преориентация, за да се намери нов баланс в крайна сметка. Така обикновено може да протича процесът на скръб - а може и да не. Защото скръбта винаги е много индивидуална. Всеки тъжи по свой начин. И фазите на траур също не са линейни. Това е по-скоро колебание между комфорт и болка, също така между гняв и отчаяние.
повече по темата
A Заменям между комфорт и болка
Мнозина вярват, че скръбта трябва да бъде постепенна. Забравете теорията! Всеки преживява раздялата по различен начин. От психологията се появяват нови модели за справяне с мъката. Продължавай да четеш…
Позволете на мъката
Единственото важно нещо е: трябва да позволите на мъката да настъпи. Психотерапевтът Дорис Улф, която оказва психологическа помощ от 35 години, съветва преди всичко да не притъпявате болката с таблетки или алкохол. Засегнатите могат да намерят помощ от доброволни или професионални съветници по скръбта, като например тези, предоставяни от хосписни услуги или благотворителни организации. На много места има и групи за самопомощ, където опечалените могат да обменят идеи. Независимо дали става дума за траурно кафене, траурен салон или траурен поход - в групите срещате други, които могат да се отнасят до болката, защото са преживели нещо подобно.
Приемете неуспехите
Загубата е голяма, особено при по-възрастни двойки и при дългосрочни бракове: Вие губите не само партньора си, но и приятел, а често и част от себе си. Не е необичайно онези, които скърбят, да кажат: „Вече няма смисъл.“ За мъката За да се справят, опечалените трябва да направят много: Те трябва да признаят загубата като реалност. Трябва да се научите да понасяте болката и да се адаптирате към свят, в който починалият човек отсъства. И не на последно място, те трябва да се отделят от починалия и да отворят нови връзки. Несполуките са също толкова част от работата по скръбта, колкото и изпитването на всякакви емоции. Психотерапевтът Дорис Волф казва: „Преодоляването на мъката е като изкачване на планина. Трябва да започнете от долината и бавно да се изкачвате нагоре, докато не видите нова перспектива за живота за себе си. "
Погрижете се за тялото и ума си
Всеки, който е изоставен, трябва да намери собствен начин да се справи с мъката и болката. Това може да бъде писане, но също и танци, рисуване или спорт. Освен това всяка форма на общност е важна през това време: семейство, приятели, съмишленици. По-специално почивните дни трябва да бъдат запълнени. Ако ви липсват сили за много неща, планът може да ви помогне да регулирате минимума и да се справите с ежедневието. Трябва да правите само малки стъпки. Много опечалени също забравят да се грижат за собственото си тяло. Здравословната диета, разходките и упражненията за релаксация могат да бъдат особено полезни в трудни моменти.
Осмелете се да направите нещо ново
Дори и да не му се иска отначало - всяко сбогуване означава и отпътуване. Но за да разпознаем това, е нужно време и търпение. Питър, който погреба съпругата си Кристин през ноември миналата година, се регистрира в интернет платформата verwitwet.de по време на траурната фаза. Там той не само влезе в контакт с други вдовци, но и разбра за дейности в неговия район. Той опознава нови хора, които често са имали същия опит като него, заедно организират екскурзии, посещения в театъра и вечери в киното. Сега Петър отново ходи на изложби и има своето хоби - фотографията. преоткрит.
Не пропускайте нищо!
С нашия бюлетин "Принцип на Apple Tree" няма да пропуснете нито един брой. Ние редовно ще Ви изпращаме предложения, съвети и услуги - безплатно по имейл на вашата пощенска кутия.
Поставете мъката на хартия
Записването на мислите и чувствата след загуба е пътят, по който е поела журналистката Петра Микута. Тя загуби съпруга си в неделя на Великден. Неочаквано. Той беше на път към нея, когато изведнъж падна от колелото си. В нейната книга „Ще се смееш. Съпругът ми е мъртъв ”, разказва тя за любовта и загубата, особено за това как е намерила пътя си към живота след тази съдба. Тя пише: „Но не отнема много време, няколко дни, преди да се засмея отново за първи път. Месеци наред щастието изглежда неподходящо, а щастието немислимо. Но всеки като мен ще трябва да зададе въпроса как искаш да продължиш да живееш? Реших да не се въоръжавам срещу болката с твърда, нощна черна броня, а да остана мек и отворен. “Терапевт помогна на Микута да събере сили да се включи. На разходки, ходене на кино, покани за вечеря, любов към живота. Нейното семейство, приятели и познати изсушиха сълзите си, издържаха на мълчанието си и понякога грубото им отхвърляне. В крайна сметка, казва Микута, тя обича живота по-осъзнато от преди.
Овладяване на трудни дни
Ключът е да си дадете време да се справите с важното събитие. Първата година след смъртта е особено трудна за мнозина. Всичко се случва за първи път без партньора. Някога общата закуска, както и Коледа, рождени дни, годишнини. Запознанствата с приятели и семейството, мисленето за починалия, говоренето, смяхът и празнуването заедно могат да помогнат за намирането на нови ритуали. С добрата социална среда е по-лесно за опечалените да намерят своя път към живота. Можете да кажете: мога да го взема. Петър най-накрая се срещна с новия си партньор на пътуване със семейството си.
За по-нататъшно четене
Петра Микута: Ще се смеете. Съпругът ми е мъртъв. Тази „книга за оцеляване“ е изправена пред смъртност и празнува живота. Защото смъртта, която е възможна по всяко време и всичко болезнено, което авторът описва, е засенчена от блясъка на връзките ни с тези, които обичаме. Публикувано от Knaus, 2015 г.
Текст: Катя Хюбнер
Снимки: Крейг Уайтхед/Unsplash, Kay Fochtmann/Photocase, nick4/Twenty20, Stuart Franklin/Magnum Photos/Agentur Focus
Добре планирани: провизии за спешни случаи
След мен: a наследство за бъдещето
Не. 6 - тъга
Нито един изход мис!
Поръчайте нашия бюлетин сега - на всеки два месеца безплатно във вашата пощенска кутия.