Как научих децата си да се хранят здравословно - Руксандра Лука
Децата ми се хранят здравословно, което означава, че не са сурови вегани, но и не нарушават бързата храна. Готвим ежедневно това, което знаем, че харесват, затова контролираме всички съставки и начина, по който ги приготвяме. Плюс това и двете деца ядат по два пъти на ден и две закуски в детската градина (Aris) и училището (Albert), съответно, приготвени в кухнята на тези институции. Малките нямат право да носят храна отвън, така че сбогом на пакетите с чипс, бисквити с шоколадови чипове и други луди неща, пълни със сол, захар и консерванти. Това отнема много от стреса на родителите и изкушенията на децата.
До единия, другия, началото е, казвам, най-важното, тоест начина, по който ги храните от първите моменти от живота. Като начало отдясно, можете да вземете предвид шестте НЕ, съставени от мен след дискусии със специалисти и от опита с Алберт и Арис. И тук ти казвах тези неща.
1. НЕ сравнявайте детето си с другите
Ако вашият не яде толкова много и често, колкото момчето на съседа, не е нужно да имате проблем с него. Съмненията относно здравето и апетита на детето се разсейват от лекаря. Не го сравнявайте с други деца и не търсете съвет от майки в парка или от групи, а отидете с увереност при специалиста. Малкото ще бъде оценено, лекарят ще погледне височината и теглото му и ще ви каже дали имате причини да се притеснявате или не. Когато всичко е в нормални параметри, родителят е информиран правилно. Важно е да се знае което означава нормална порция за възрастта на детето, как е с отказ или с признаци на глад, накратко, има значение да уважава нуждите на малкия!
2. НЕ пренебрегвайте нуждите на детето
Уважението към нашите деца трябва да съществува от първите дни на живота. Бебето трябва да дава признаци на глад: да търси гърдата, да върти устата, бебето не се захранва автоматично в 3 часа, както се смяташе някога.
Ако им предлагаме храна, когато смятаме, че са гладни и в количествата, които сметнем за подходящи, знаете ли какво всъщност правим? Le измамваме механизмите за регулиране на глада и след време те може да не се появят отново, именно защото са били систематично заблуждавани. Така, детето вече не се чувства гладно или вече не се чувства, когато е уморено и, вижте, появяват се нарушения на храненето и теглото, ние го даваме при булимия, анорексия, затлъстяване.
3. НЕ забравяйте да имате положително отношение
Взаимодействието между детето и човека, който му предлага храна, влияе на апетита, Това е вярно от най-ранна възраст. Проучванията показват, че малките ядат повече, когато майка им се усмихва. Едно е да имаш спокойна майка пред себе си, която ти предлага храна с любов, друго е да видиш напрегната фигура, прикрепена към ръка, която не знае как да натъпчеш по-бързо купата си с храна на врата си.
4. НЕ бягайте след храна
Когато играчки, екрани, представления от всякакъв вид, дадени от родителите, излизат на сцената, малкият е внимателен към тях и яжте механично, и оттам всякакви проблеми. В края на хранене пред телефона му, получено от родител, който тича след него из къщата с купа в едната ръка и лъжица в другата, детето дори няма да разбере какво е яло.
Ако той не иска и не иска да седне на масата, е много възможно той да не е гладен в този момент: оставете го да седне, да седне неподвижно, да постави нов кръг игра и, когато наистина иска храна, да е сигурен той ще попита. Но е важно в този смисъл да не получавате твърде много закуски между храненията, сладкиши или други луди неща, които влияят на апетита му и го отдалечават от здравословния избор на храна.
5. НЕ давайте лош пример
Напразно твърдим, че малките трябва да ядат само плодове и зеленчуци, докато ние се отдаваме на шаорма и кола до тях. Силата на примера е най-важна, и той се учи да прави добри избори от ранна възраст. Днешното наднормено тегло е утрешният възрастен със сериозни здравословни проблеми.
6. НЕ се отказвайте
Опитваме се веднъж, два пъти да му предложим нова храна и ако той откаже, се страхуваме и изоставяме битката. О, не, това изисква постоянство, т.е. поне 10-20 опита, докато приемете нова храна.
Важно е да уважава предпочитанията на детето, но и да развива неговите вкусове. Друга грешка, която допускаме, е да комбинираме всяко ястие с храна, която забелязваме, че харесва. Ядете ли кисело мляко добре? Даваме му и плодовете с кисело мляко, и зеленчуците, и месото, и всичко, ако детето не различи друг вкус и не иска да опита.
Бих добавил към този списък няколко неща, които взема предвид, за да направя приятелите си мои приятели със здравословна храна.
Прочетох етикета на продукта
Откакто станах майка, съм по-внимателна от всякога на етикета на продукта. На рафта можете да намерите три привидно еднакви продукта, единият от които е направен от естествени съставки, друг е с добавена захар, а третият съдържа няколко консерванти. Не трябва да сте най-скъпите и най-добрите, точно както, ако пише био, това не е автоматично здравословно. Има толкова много вафли и всякакви сладкиши, което казва голямо Био, но вие умирате, ако видите какво съдържат те, в допълнение към тези 2-3 органични съставки.
А що се отнася до бебешката храна, могат да възникнат проблеми. Бихте казали, че ние сме по-отговорни, че продуктите с въпросителен знак за бебета няма да бъдат пуснати в продажба и все пак ... Видях достатъчно буркани за 6-месечни деца, които съдържаха много захар и сол. Повтарям, прочетете етикета, това е най-добрият начин да сте сигурни, че сте сложили това, което ви трябва, в кошницата.
Под ръка имам само здравословни възможности
Децата ми в крайна сметка гладуват в училище и детска градина. Той също би ял камъни, тази дума, затова се уверяваме, че на масата винаги го чака нещо топло, здраво и добро. Тук г-жа Е., бавачката на Арис, ни помага, не знам какво бихме направили без нея, като работа на пълен работен ден, и деца, и безупречна къща, и пълна маса, и нулева помощ, по-трудно.
Ако нямаха под ръка тези здравословни възможности, знам, че момчетата ми веднага ще се придържат към бисквитки, шоколад или каквото намерят. Като общо правило не държа храна в къщата (поне не на места, които познават, здравей, здравей), които не искам да ям. И ако гладът е достатъчно силен, те ще намерят добри салати, месо и всичко друго, за което обикновено биха жадували.
Купуваме/готвим/ядем заедно
Аз имах навика да ходя до супермаркета с тези малки. Не е лесно, навсякъде има изкушения, но също така е възможност да видите и разберете, че храната изглежда по някакъв начин на рафта, преди да стигне до чинията им в различни форми. Научете се да правите разлика между плодове, зеленчуци, да избирате онези добри зърнени култури, а не тези със захар и т.н. Тогава той ми помага как мога да готвя. Ако имат време и желание, но като цяло също обичат да се включват, защото така съм ги учил, когато съм бил малък. И в крайна сметка всички седим на масата, защото тези семейни ястия са най-вкусните.
Използвам всяка възможност, за да ги науча на здравословното хранене
Непрекъснато им повтарям какво означават добрите избори и какво не, четем полезна информация от книги и в интернет, разглеждаме документи, обяснявам им какво и как, когато пазаруваме и те искат да напълнят кошницата си със сладкиши, а не със зеленчуци. АКАДЕМИЯТА НА KINDERLAND също може да бъде много полезна при обяснението на важността на здравословната диета за най-малките.
Наскоро ви казах, че хората от Кауфланд откриха това мобилно училище за хранене за деца и че бях и при стартирането на програмата, през септември. Мислех, че би било добре само да заведа Алберт и Арис там, затова планирах посещение миналия петък, в 17:00, в края на програмата. Имахме цялото място за нас.
Така се забавляваха маниаците! Казаха, че идват да играят и в крайна сметка са източник на информация. Той се вкопчи повече в Алберт, което е вярно, на 9 години разбира тези неща по различен начин, но също така за Арис това беше красиво преживяване.
Теоретично нещата са предназначени за деца на възраст между 4 и 14 години, който научете от специалисти какво означава здравословно хранене и неговото значение. Уроците са Безплатно и предназначени да привличат най-малките. Това не е теория и това е, има много демонстрации, игри и изображения, за да могат децата да визуализират функциониращите механизми на човешкото тяло по отношение на храната, да се научат как да комбинират правилно храните, да разберат защо трябва да ядат здравословни закуски, но също така да станат отговорни и да избягват разхищаването на храна.
Те също имат супергерой, К, този, който ги споделя, са тайните деца, свързани с важността на закуската и опасността от избора на продукти за бързо хранене и излишните сладкиши. Чрез софтуерни приложения, K ги насочва да направят идеалната плоча и ги предизвиква да избягват опасни продукти. Какво забавление имах и от тази страна!
За да ви дам по-ясна представа за случващото се в Kinderland Academy, направих много снимки с всички стъпки от обиколката. Разбирам, че има много училища и детски градини, които организират посещения тук, мислех да дам идея в този смисъл на тези от училището на Алберт.
Тъй като мястото е ограничено, всички посещения са насрочени (подробности тук) отново програма това е от четвъртък до събота между 10 и 18 ч. и в неделя, между 11 ч. и 17 ч. Всичко безплатно, както ти казвах.
И за да знаете къде да ги намерите, в продължение на шест месеца AKINEMIA KINDERLAND ще спре на паркингите на няколко магазина на Kaufland, както следва:
- Между 13 септември и 30 октомври: паркинг Kaufland Barbu Vacarescu (улица Barbu Vacarescu 120-144).
- Кауфланд Басараб, Сос, Орхиделор, бр. 46
- Kaufland Mihai Bravu, Str. Ракари, номер 5
- Kaufland Valea Cascadelor, ул. Valea Cascadelor, бр. 3-5
- Kaufland Odai, Sos. Alexandriei, бр. 152