Как намаляват гърдите на мъжете; нека нивото на тестостерона се повиши - сто
Притеснявате се за мъжки цици? Гинекомастията, ако използваме медицински термин, е „доброкачествено увеличение на тъканите на гърдата при мъжете“ (д-р Glenn D Braunstein MD). Според медицинския вестник на Cleveland Clinic, това състояние може да засегне до 50% от всички здрави мъже.
Гърдите на мъжа вече могат да бъдат частично разпознаваеми при раждането, да станат видими по време на пубертета или да се развият по-късно в живота. Излишъкът от тъкан в областта на гърдите винаги се причинява от хормонален дисбаланс и за разлика от псевдогинекомастията, при която има само мастна тъкан, мъжките гърди имат повече или по-малко висока степен на хормонална тъкан. Ако нивото на тестостерона не е оптимално, това води до повишено ниво на естроген; Естрогенът е хормонът, който причинява растеж на гърдите при жените по време на пубертета.
Как можете естествено да увеличите нивата на тестостерон?
Ако потърсите в Google как да намалите гърдите на мъжа, вероятно ще видите много препоръки, дори за хирургични процедури. Съществуват обаче по-малко инвазивни и по-естествени начини за справяне с него. В много случаи приливът на тестостерон води до добри резултати и това често може да бъде постигнато с естествени лекарства и диетични промени. Лечението винаги трябва да се основава на вашите лични нужди; нашият въпросник ще ви помогне да получите по-добра представа за различните варианти, подходящи за вашето здраве, начин на живот и хранителни навици.
Тестостеронът е хормон и хормоните могат да бъдат летливи. В един момент тялото ви все още произвежда изобилно, а в следващия - недостатъчно. Повече тестостерон означава по-малко естроген, хормонът, който причинява развитието на „moobs“. И така, какво можете да направите, за да се отървете от излишната тъкан на гърдата?
Повече сън
Понякога изглежда, че промяната на режима на сън е отговорът на всичко. Недоспиването или недоспиването води до множество здравословни проблеми. Изследванията показват, че прекъснатият сън може да понижи нивата на тестостерон с изумителните 10-15% само за една седмица. Тази древна лечебна билка може да ви бъде полезна. Ашваганда, използвана в аюрведическата медицина, е адаптоген, което безопасно облекчава безпокойството и стреса и насърчава спокойния сън.
Настройте вашата фитнес програма
Повдигането на тежки тежести и лежанките са ефективни методи за облекчаване на отпуснатата кожа и укрепване на гръдните мускули. Проучванията на Centro de Investigación y Medicina del Deporte de Navarra показват разлики между контролна група щангисти и шосейни велосипедисти от сходна възраст. Тези, които вдигат големи тежести, имат много по-високи нива на тестостерон след упражненията. Насочете се към 3 до 5 минути бенч преса, ако вече имате опит и не по-малко от 90 секунди, ако сте начинаещ.
Яжте по-малко зърно
Опитайте се да ядете по-малко зърнени храни и повече ненаситени мазнини. Зърната причиняват чревни разстройства и възпаления и много експерти смятат, че пшеничният глутен е токсичен за хората. Зърната също са силно гликемични, което означава, че те качват кръвната Ви захар и карат панкреаса да отделя инсулин. Това има домино ефекта, като влияе върху производството на хормони в организма, напр. Тестостеронът да се намеси.
Опитайте полезни минерали като цинк
Ново проучване показва, че мъжете, които добавят 30 mg цинк на ден към редовната си диета, имат значително увеличение на тестостерона. Цинкът се предлага в удобни капсули и е чудесен универсал; помага да се отървете от moobs, помага на имунната система да функционира нормално, помага да се поддържа зрението и поддържа косата и кожата здрави.
Още полезни съвети от нашите експерти
Нашият вътрешен диетолог също препоръчва, магнезий да добавите към диетата. Този жизненоважен минерал насърчава добрата мускулна функция и подобрява способността на организма да се справя със стреса - често фактор за дефицита на тестостерон. И накрая, трябва да се уверите, че достатъчно Витамин D да се получи. Точно както ви дава естествен тласък на тестостерон, този жизненоважен витамин също допринася за цялостното ви здраве и благосъстояние.