Как най-накрая успях да приема тялото си; Ноеми Кристоф
Любов към себе си, любов към себе си . Някак си модната дума е навсякъде, нали? И аз не съм по-добър и маркирам много снимки в Instagram с # любов към себе си, просто защото това е голяма тема и за мен. Но това, което често ми липсва, са конкретни улики за това как, по дяволите, трябва да се научим да обичаме себе си (извинете моя език). Особено по отношение на тялото!
Вчера сутринта под душа ми хрумна мисъл, която първоначално ме обзе. Най-голямото ми желание за мен се сбъдна - или поне почти. Знаете това, когато някой ви попита кое би било едно нещо, което бихте искали? От години отговорът за мен беше: Бих искал да се събудя и изведнъж да съм слаб. Защото притеснението за теглото ми, планирането на диета, броенето на калории, упражненията, определиха живота ми. Живял съм в бъдещето, непрекъснато се замислям колко прекрасен и съвършен би могъл да бъде животът ми, само ако най-накрая бях тънък. Изчислил съм какво мога да загубя с кой калориен дефицит за колко кратко време. Купих си дрехи, в които „скоро“ щях да се впиша (забавен факт: Когато всъщност в някакъв момент отслабнах, вече не харесвах дрехите). Да бъда слаб беше най-голямата ми мечта.
Познайте какво, не постигнах мечтата и така или иначе я постигнах. Защото вече не искам да съм слаба. Успях да се приема такъв, какъвто съм сега - и това е по-тънко, отколкото много пъти в живота ми, но все пак не е тънък и с части от тялото, които не харесвам или намирам за красиви. Всъщност мисля, че почти всичко около мен е проблемна област и мога само да се смея от сърце на хора, които казват, че не харесват коленете си. Независимо от това: Харесвам това, което съм. Вече няма нужда да мечтая за славното бъдеще, направих го сам, като работя, за да приема себе си повече.
Как направих това Преди всичко бих искал да ви кажа, че самоприемането не е нещо, от което можете да четете или да се поучите. Трябва да го практикувате! Колкото по-дълго се придържате към него, толкова повече постепенно ще приемате себе си. Обещавам ви.
Йога и упражнения
В тази статия описах подробно, че е доказано, че йога води до повече любов към себе си. Това успокоява ума и вие практикувате, без да осъждате себе си. Движението само по себе си осигурява добро усещане за тялото. Силовите тренировки са чудесни за това, защото ви карат да се чувствате физически и психически по-силни. Много важно за мен: Без тракер, който измерва консумацията на калории! Нямаш нужда. Направете го за тялото си, защото е полезно за вас и да не отслабвате.
Подобно на йога, медитацията също помага да се успокои ума и да се осъзнаят по-добре собствените му негативни мисли. Други вече са писали толкова много за силите на медитацията, така че няма да навлизам в повече подробности тук, а като тласък, за да опитам. 🙂
Утвърждения
Винаги, когато мислите нещо глупаво за себе си през деня и вътрешният критик осъжда вашето отражение в огледалото, например, противодействайте му с положително потвърждение в главата или на глас. Любимото ми потвърждение е: „Не съм перфектен и това е хубаво!“ Опитайте това известно време и вижте как ви влияе.
Споделяйте общност и снимки в Instagram
Не бях мислил преди това колко може да помогне, но това, че имам самочувствието да споделя „неблагоприятна“ снимка в Instagram и да бъде подкрепено от общността, помага много. Импулсът за това ми даде моите „12 дни любов към себе си и интуитивно предизвикателство за хранене“, в които помолих другите да напишат любовно писмо до нелюбимата им част от тялото и не само. Така че и аз трябваше да отида с тях. 😉
Знам, че някои хора се питат защо жените винаги трябва да се събличат и аз не съм от онези, които казват „Докато искам да направя нещо, това е феминистка“. Не. Но все пак си мисля: Трябва ли да съдим други жени за нещо подобно или не бива ли всички да бъдем по-уважителни една към друга? Убеден съм също, че като цяло е добре да противопоставяме напълно гладкия свят на Insta с много нестандартни красиви снимки и по този начин да стимулираме диалог за това кои изображения определят обществеността в наше време.
Прочетете тези книги
Една книга, която ми отвори очите и ми помогна изключително много, е „Даровете на несъвършенството. Да живеем с цялото си сърце ”от Брене Браун. Брене е изследовател на срама и срамът е много голяма тема, когато става въпрос за приемане на тялото. Преди се обличах за външния си вид в училище (писах за това тук) и се научих, че съм различен, грозен и трябва да се крия (в този момент, отново благодарение на глупаците от тогава) Фактът, че сме заобиколени само от перфектни тела в публичното пространство или, от своя страна, от индикации, че трябва да отслабнем, ако нямаме перфектно тяло, може допълнително да подхрани срама ни. В книгата на Брене научаваме, че можем да спрем да се срамуваме и да живеем с цялото си сърце. Прекрасно е и наистина го препоръчвам на всички. Уебсайтът на Брене с повече информация за книгата: https://brenebrown.com/
Втората книга, която наистина ме вдъхнови тази година, е „Доброта на тялото“ от Ребека Скричфийлд. Това е всестранно ръководство да бъдете добри към себе си и тялото си и има някои подходи, които бяха наистина нови за мен и които намирам за наистина отлични! Страхотна препоръка от мен. Уебсайтът на Ребека с повече информация за книгата: https://www.bodykindnessbook.com/
И ако искате да разберете как рекламата се интересува от това да се караме като потребители да се чувстваме зле по отношение на телата си, тогава погледнете „Здравословното е новото кльощаво. Вашето ръководство за здравословно изображение на тялото в един перфектен свят ”от Кейти Х. Уилкокс, за която написах рецензия тук (връзка).
Правете неща, които ме плашат
Наскоро отидох на почивка с приятеля си в къща със сауна. И не обичам да се събличам гол пред него, защото се срамувам от излишната кожа на корема си. Така че това беше доста усилие. И все пак го направих и, както се очакваше, беше такова облекчение! Има неща, които съм задържал години наред, защото мислех, че съм прекалено дебел или твърде деформиран за това. И това е краят сега - малко по малко компенсирам всичко, което от години си отказвах.
Яжте интуитивно
Храненето интуитивно ви помага, защото, разбира се, това ви свързва повече с вашата интуиция и по този начин създава доверие в себе си. Когато се доверите на себе си и вече не задържате нищо, се научавате да се харесвате повече. Защото осъзнавате, че можете да разчитате на себе си.
- «3 овластяващи идеи за подаръци за малки момичета
- Защо може да ви пука какво мислят другите за вашия външен вид »
9 Коментара за това как най-накрая успях да приема тялото си
Супер страхотен принос, скъпа Ноеми! Говорите от сърцето ми и го разбирате точно до точката. Обичам да чета заедно с вас и винаги вземам добри предложения със себе си. Благодаря за това!