Курс Енергийните порти на тялото се отварят QiGong Tai Chi и QiGong School UlmNeu-Ulm
Комплект упражнения за QiGong според Брус Францис, един от водещите даоски майстори и притежатели на родословие в QiGong, медитация и вътрешни бойни изкуства Тай Чи, Хсинг-И и Ба Гуа Чанг.
В този набор от упражнения ще научите „Цигонг, докато стоите“ и основно даоистко дишане. Комуникацията на енергийните порти и тяхната функция ви дава осезаем достъп до вашите собствени блокажи. След това ще научите как да разтваряте тези енергийни блокажи. Упражнението в изправено положение е последвано от движещи се упражнения, които зареждат вътрешните органи с енергия. Ще научите биомеханични подреждания за насърчаване на потока на енергия (чи) в тялото. Тези вътрешни принципи се наричат NeiGong. Nei означава вътрешно и практикуване/работа на Гонг. NeiGong прави упражненията QiGong и Tai Chi особено ценни и ефективни. Следователно преподаването на принципи на NeiGong е много важно за нас и нашата специалност.
Кабината на QiGong
Ходилата са успоредни и не по-широки от раменете, отпуснати на пода. Коленете са леко свити и отворени над центъра на стъпалата. Тазобедрените стави също са хлабави и пропускливи като пружина. Централната линия на тялото между върха и перинеалната област трябва да бъде балансирана в перпендикуляра, т.е. в линията на тежестта на тялото. Областта на основата на черепа, преходът между врата и главата, трябва да бъде отворена, така че главата да е много леко балансирана над врата. Това се постига най-добре с отпусната капка и внимателно издърпване на брадичката назад. Езикът трябва да почива спокойно върху точката на небцето зад горния ред зъби. Раменете се отпускат, като пазят подмишниците отворени, като внимателно завъртате раменете настрани. Отпуснете ръцете отстрани на тялото с ръцете отстрани на бедрата. Гръдната кост трябва да бъде отпусната и наклонена надолу. По същия начин тазът с опашната кост. Тежестта трябва да се остави да премине през центъра на стъпалата, между топката на крака и петата, през стъпалата, така че цялото ви тяло да е пропускливо от върха до краката.
Важно е изправянето да остане живо и да не се чувства твърдо. Дъхът трябва да тече навътре и навън равномерно, внимателно и кръгово, без дишащи паузи. В първия етап на този даоистки метод на дишане, цялата коремна тъкан се разширява, когато вдишвате и се отпуска отново, когато издишвате.
Горното разположение на стоенето така, че всички стави, включително гръбначния стълб, да са пропускливи, е предпоставка за „отпускане“ на задържано напрежение, блокирана енергия и стрес. „Отпускането“ е първият етап от „процеса на решение“. Когато собствената енергия на тялото ви тече добре, цялото ви тяло може да се чувства комфортно овлажнено.
Този процес може да отнеме от пет минути до един час, в зависимост от това колко време искате да си отделите и колко внимание можете да задържите. Упражнението е най-ефективно в изправено положение, тъй като по този начин гравитацията работи най-добре. Възможно е обаче и докато седите, ако можете да приведете гръбначния стълб в отпуснато и вертикално положение. Дори е възможно да практикувате този процес на решаване, докато лежите. Вероятността да заспите обаче е много голяма. Разбира се, ако имате проблеми със заспиването, това може да е добра практика.
Разтварянето на енергийните порти
Следващият етап в този „процес на решение, докато стоим“ е „освобождаването на енергийните порти“.
Енергийните порти са важни акупунктурни точки, напр. Б. върха, темпоралните точки, точката на небцето или основата на черепа. Всяко съединение има основна енергийна порта в центъра си в ставното пространство и вторични врати около ставата. Също така в телесните кухини, напр. В мишницата, гърлото и слънчевия сплит има енергийни порти. Енергийните порти са релейни станции на Чи, в които можете да регулирате жизнената енергия, протичаща през тялото. Както в предишния етап, вие практикувате с формулата на процеса на решение „лед към вода, вода към газ“ и усещате тялото отгоре надолу, само тук с енергийните порти.
Упражнение за облачна ръка
Ще научите „упражнението за облачна ръка“ за по-нататъшната програма за „отваряне на енергийните порти на тялото“,
което привежда основните двигателни ориентации на стоенето в движение. Като премествате тежестта си от единия крак на другия, обръщате тъканта на крака и ръката с намаляващо и нарастващо движение на ръцете, стимулирате вертикалните, хоризонталните и диагоналните енергийни потоци в тялото.
3-те упражнения за люлка QiGong
Три упражнения за люлка увеличете тази динамика и активирайте долната, средната и горната тройна по-топла (енергийни области на горната част на тялото).
Ква клек
Специална Движение на клек в таза (ква ква) носи сила и жизненост в таза и краката ви и витализира цялото ви тяло. Това е една от тайните на мощната практика на Тай Чи и силните бутащи ръце.
Упражнение за разтягане на гръбначния стълб
The Упражнение за разтягане на гръбначния стълб ви помага да разхлабите запушванията в гръбначния стълб и свързва гръбначния стълб с краката ви.
Съвет за книга
В книгата "Отваряне на енергийните врати на тялото"
от Брус Францис, публикувано от Windpferd-Verlag, можете да прочетете точното описание на тези упражнения. Препоръчваме ви да получите директни инструкции от компетентен учител. Тогава тази книга е прекрасно допълнение към ученето и практикуването.