Как НАЙ-накрая да имам конкретен задник The Squat-A-thon
Слънцето започва да насочва върха на носа си и ни напомня, че след няколко седмици ще извадим късите си тоалети! И така, за да имате заострени бедра и стройни задни части, които правят Дженифър Лопес бледа, ние ви предлагаме „малко“ предизвикателство: Squat-A-thon! Това предизвикателство ще ви позволи да нямате дупето на риба тон, а конкретно дупе !
Принципът е прост: в продължение на 30 дни ще правим клекове, за да стигнем до 100 подред !
Не ви обещавам, че в края на това предизвикателство ще имате задник с ядки, но поне ще имате малко мускулест! Между другото, направете снимка тази сутрин и сравнете след 30 дни !
Това малко упражнение ще ви отнеме само няколко минути на ден (за ваша информация отделям 2:30, за да направя 100 клякания с нормално темпо).
Освен това за по-опитните можете да удвоите всяко упражнение, за да достигнете до 200 клякания в крайна сметка или да използвате гири, за да усложните въпроса. !
Клякам, за да имам хубав дупе
"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/squat-fesses-300x244.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp -content/uploads/squat-fesses.jpg "title =" The Squat-A-thon: за (най-накрая) да има конкретни задни части! 3 "> клекове, за да получите хубав дупе
"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/squat-fesses-300x244.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp -content/uploads/squat-buttocks.jpg "alt =" Клякам за хубаво дупе "width =" 300 "height =" 244 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp -content/uploads/squat-fesses-300x244.jpg 300w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/squat-fesses.jpg 344w "data-lazy-sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>