Как най-добре да отслабнете Всички отговори - Форум

Psyllium може да ви помогне да отслабнете по време на диета, само от тях няма полза, ако не коригирате хранителните си навици и сте активни.

Клиничните проучвания разглеждат как семената на бълхите ви помагат да отслабнете и нито едно от тях не е толкова положително:

"Проведените проучвания не дават ясна картина по отношение на загубата на тегло. Въпреки че някои не виждат никакъв ефект, едно проучване отчита загуба на телесно тегло от -2 кг след 12 седмици. Колкото по-висока е дозата и колкото повече наднормено тегло са участниците, толкова повече семена от бълхи подкрепят загубата на тегло и загуба на телесни мазнини. По-скорошно двойно-сляпо проучване от Австралия установи загуба на тегло и намаляване на телесните мазнини с -2 кг, когато участниците пиеха само 5 г люспи от псилиум в 500 мл вода преди хранене. Водата само с плацебо нямаше този ефект. "

Родих сина си през януари и след това бях натиснат във facebook, за да разбера как мога да се върна към фигурата си преди бременността, без да се налага да се отказвам.
какво да кажа, току-що се включих и се получи
Ако искате да научите повече за това, пишете ми, бих ви поканил в група във Facebook, където можете да получите снимка на това, което съм опознал страхотно.

По принцип е доста лесно да се отървете от тези килограми след раждането. Веднага след като на жените се разреши да спортуват отново, те трябва да започнат бавно. Трябва да обърнете внимание и на диетата си. Малко шоколад и други сладкиши, както е описано тук: http://lifestyle-magazin.net/was-tun-um-weniger-schokolade-zu-essen/

Зеленчуците и балансираната диета трябва да се подразбират, без да се казва, че мисля!

Вярвам, че когато става въпрос за отслабване, няма магически куршум. Просто трябва да се храните здравословно и редовно, да правите няколко упражнения няколко пъти седмично, да спите достатъчно, да избягвате стреса и след това да започнете да отслабвате

За съжаление наистина няма чудодейно лекарство за отслабване. Вече опитах различни съвети, трикове и диети и всички те имат едно общо нещо: Ако не промените коренно живота си и диетата си, дори и най-добрата диета е безполезна.

Все пак успях да отслабна и да запазя теглото си през последните няколко години. Непрекъснатите упражнения и здравословното хранене са моите вълшебни куршуми. Но не през определен период от диета, а ВИНАГИ. Избрах тук статия, която намерих за много полезна, може би някой ще помогне: https://www.brigitte.de/gesund/ernaehrung/gesunde-ernaehrung--acht-ernaehrungstipps--die-uns-real-helfen-10658440. html

Да ям:
Винаги готвя с много пресни зеленчуци, когато имам желание, предимно ям плодове и се уверявам, че не ям твърде въглехидрати вечер. Спирам и да ям, когато съм сит. В миналото не слушах тялото си, а продължих да ям, когато нещо наистина беше вкусно, затова спрях. Разбира се, можете да се поглезите от време на време със сладкиши или пица, но умерено! Може да не отслабнете толкова бързо, колкото при радикална диета, но след известно време се чувствате по-добре и отслабвате непрекъснато. Йо-йо ефектът с обща промяна в хранителното поведение също не се проявява.

Относно движението:
Записах се във фитнеса и ходя там два-три пъти седмично. В началото беше наистина болезнено, но сега дори ми е приятно. Не е нужно да сте супер спортист, за да отслабнете! Достатъчно е просто да излезете от къщата и да се придвижите. Вместо асансьора винаги се качвам по стълбите и често оставям колата паркирана. Открих и колоезденето за себе си. Наех си електронно колело и сега карам колелото си още по-дълго и едновременно правя нещо за фигурата си. Моята колежка винаги идваше на работа с електронно колело и тя ме зарази с идеята. Тъй като тези неща са доста скъпи, потърсих алтернатива и колегата ми след това ме информира, че велосипедите също могат да се отдават под наем. Тези, които се интересуват, могат да разгледат: https://www.leasing-ebike.de/. Мислех, че можете да наемете само кола, но сгреших. За да се упражнявам малко повече в живота и за тези, които не обичат спорта, мисля, че е точно това. Може да го препоръча на всички.

Така:
- Непрекъснато здравословно хранене
- Спорт
- волята за отслабване

Това са моите три "чудодейни лечения"

Може би бих могъл да помогна на някого с моя опит.

Lischii вашите 3 чудодейни лечения са много добри:) Всъщност доста очевидно, но бих искал да добавя едно тегло, би било готино, ако въведете и теглото си или дори потвърдите моето!:)

- Непрекъснато здравословно хранене 50%
- Спорт 30%
- волята за отслабване 20%

Процентното тегло е значението при отслабването!

Затова направих курс след раждане след бременност и спортувах вкъщи 2-3 пъти седмично, когато малкото спеше. Наистина беше трудно винаги да ставам да спортувам, но просто се погледнах в огледалото и се почувствах толкова неудобно, че се принудих да тренирам поне час. Все още имам комплект с гири вкъщи, което малко затруднява цялата работа.
Бих ви посъветвал просто да пропуснете бонбона за няколко дни и може би просто да се разходите. Самото бягане много понякога може да има голямо значение.

Има и много тренировки, които можете да правите у дома, просто погледнете You Tube.