Как най-добре да тренираме тялото Рядко до изтощение или често и малко по малко
Как най-добре да тренирате тялото си: до изтощение 2-3 пъти седмично или 15-20 минути дневно е достатъчно?
Казано направо, не познавам нито един човек, който да тренира до изтощение в продължение на много месеци подред и да е постигнал значителен напредък в обучението. По-точно, имаше успехи, но те бяха само в самото начало, докато ресурсите на тялото все още не бяха изчерпани. Подобни дейности не могат да продължат дълго. И ползите от тях са много условни. Много повече вреда ...
Фитнес тренировките са нещо, при което е много важно да се поддържа баланс между компонентите. Важен е не толкова броят на всеки от факторите, а балансът им. Всичко трябва да бъде балансирано: мотивация, натоварване, възстановяване, хранене. Изкривяването във всяка една посока неизбежно ще доведе до деформация на цялата система. Това е една от най-важните причини, поради които обичам фитнеса и го смятам за едно от най-великите изобретения на човечеството. Той организира ума, тялото и наистина целия ни живот. Балансира ги. Основното е да му направите пълна част от живота и той ще даде много повече, отколкото да вземе.
Вашата система за обучение е като двигател на автомобила.
Ако сте прекалено мотивирани, постоянно стъпвате на газ. Какъв е долният ред? Износване на двигателя, опасност за здравето, прекомерен разход на гориво и смазочни материали (ресурси).
Дори ако мотивацията е наред, но не можете да регулирате натоварването, какво тогава? Това означава, че използвате несръчно скоростната кутия, изпускате съединителя, тромаво карате нагоре и т.н. Отново всичко това води до ненужни загуби на гориво и увеличено износване на двигателя.