Как можете лесно да спестите калории в ежедневието?
Спестяването на калории в ежедневието не е толкова трудно. Ако искате да поддържате тялото си във форма или искате да отслабнете с няколко килограма, не винаги трябва да започнете диета веднага. Има няколко трика, с които можете лесно да спестите няколко калории, като промените навиците си за готвене или съставките на любимото си ястие. Във всеки случай краш диетите обикновено не носят желания успех, особено ако след това Jojo ефект и сложете килограмите, които току-що сте загубили. В края на краищата, храненето трябва да е забавно и да не изпитва гузна съвест! Имам няколко от тях тук Лайф хакове събрани и тествани за практичността им. Независимо дали става дума за яйце за закуска, оризово ястие за обяд или десерт след вечеря - има по нещо за всеки!
Съвет 1: пърженото яйце за закуска
Всеки, който обича да яде пържено яйце сутрин, прави много правилно. Яйцата са здрави, имат много протеини и ви пълнят! Пърженото яйце обаче се пържи в тигана с олио, което има 884 ккал на 100гр! Ако искате да спестите няколко калории тук, трябва вместо маслото просто вода вземете за пържене. Това спестява 16% калории, което е с 35 ккал по-малко за пържено яйце. Изисква се обаче малко умение - не трябва да слагате прекалено много вода в горещия тиган (в противен случай яйцето ще заври, вместо да се запържи), но и не твърде малко (иначе ще залепне за тигана). Това трябва да работи добре с около 2-3 супени лъжици вода! Също така важно: тиганът трябва да бъде покрит! Но така или иначе е така при почти всички по-нови тигани.
Съвет 2: заблудете готвенето на ориз
Съвет 3: десерт без съжаление
Какви са нещата за угояване в брауни? Ясно е, захар и масло. Но тези две съставки могат да бъдат заменени, което означава, че вкусният шоколадов десерт е много по-добър за фигурата! В крайна сметка никой не иска да мине без десерт, нали? Веганите вече знаят това Заместител на масло: авокадо. Въпреки че са относително плодове с високо съдържание на мазнини, те съдържат само ненаситени мастни киселини, т.е. „добрите“ мазнини. Това само спестява 75 kcal със 100g брауни! Използвайте цяло авокадо вместо маслото и продължете с рецептата за брауни, както обикновено. За да не стане тестото много лепкаво, можете да добавите още малко вода. Захарта може чудесно да бъде заместена от стевия, която се получава от растение и почти няма калории. Не бива обаче да използвате твърде много от него, все пак стевията е около 300 пъти по-сладка от захарта! Тъй като има и малко по-различен вкус, можете само да намалите наполовина количеството захар, а другата половина да замените със стевия. След това вкусът остава същият и все още имате спестени калории!
Знаете ли други хакове за ежедневието?