5 проучвания за това как сънят влияе върху личната продуктивност
Липсата на сън на служителите струва на американските компании $ 63 млрд. Годишно. Въпреки това работниците все още се гордеят, че са преуморени и са в състояние да работят късно вечерта и да отговарят на работната поща през нощта. Някои ИТ предприемачи дори твърдят, че спят максимум 4 часа на ден.
Липсата на сън намалява ефективността на работата.
Многобройни проучвания показват, че лишаването от сън не подобрява ефективността на работата. Наблюденията на учените показват, че добрата почивка за служителите се превръща в тяхното конкурентно предимство.
The Huffington Post цитира примери за научни изследвания, които са доказали вредния ефект от липсата на сън върху ефективността на работата.
1. Повишени нива на стрес
Лошият сън и стресът са в постоянно взаимодействие. Високите нива на стрес често водят до безсъние. Лошият сън от своя страна води до производството на хормона на стреса кортизол в организма.
Проучването установи, че за 24 часа липсата на сън води до производството на излишен кортизол в организма. Хормонът влияе отрицателно върху вниманието и паметта на човек.
Човек в стрес не може да работи продуктивно, казват учените: в това състояние способностите на човек да помни, изучава, фокусира и взема решения са под средното ниво.
2. Влошаване на паметта и способността за учене
Количеството време, което човек прекарва в сън, пряко влияе върху способността му да помни и да се учи през следващия ден.