Как можете да отслабнете с шоколад Искам да отслабна! Рита Фитнес Рецепти
диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно
- Коледа
- Диетични рецепти
- Диетична закуска
- Диетичен обяд
- Диетична вечеря
- Диетични бисквитки
- Диетична диета
- Регистрирайте се за бюлетин
Търсач на рецепти
Как можете да отслабнете с шоколад?
Малко хора знаят, че можете да отслабнете от това.
Преди няколко години успях да сваля десет килограма с преброяване на калории. Можете да прочетете за това тук в моя диетичен дневник. Оттогава поддържам теглото си добре и бях доволна от фигурата си. Наскоро обаче се озовах с малка възглавница на корема, от която исках да се отърва. Отново използвах метода си за хранене и отслабване, Пренастроих дневния си калориен прием, съотношението на макроелементите и съставих диетата си. Миналата година проведох и обучение по консултации по хранене, за да мога по-точно да съставя диетата си и да изчисля колко калории имам нужда на ден. Но с цялото това броене на калории (което досега бях с пълна ширина на гърдите) има и малко биби.
По изчисление можех да консумирам само 1300 калории на ден, ако не тренирах до него. 1300 калории бяха достатъчни в миналото. Всъщност трябваше да сляза до 1200, да се чувствам добре и да отслабна лесно. Но някак сега по някакъв начин не успях да запазя до 1300 калории. Бях гладен и понякога чувствах, че ще припадна, ако не ям нещо. Ядох. Не се придържах към необходимите 1300 калории. Ядях и това, което си предписах в ежедневната си диета, но в допълнение ядох и шоколади. Имаше и моменти, в които ядях по една шоколадова шайба на ден. И това, което ме изненада след това, беше това везни показаха загуба на тегло. Тогава започнах да мисля за това, което все още носи енергията?
Това е така, защото формулата за отслабване е, че внасяте по-малко енергия под формата на храна, отколкото тялото ви се нуждае. Или внасяте достатъчно енергия, но тренирате със спорт.
Тъй като през това време не съм спортувал, за последното не можеше да става и дума. През това време обаче имах бъдеща, стресираща работа, на която трябваше да обърна голямо внимание. Този проект не само образно смила енергиите ми.
Според информация ESPN състезател може да изгори до 6000 калории по време на мач. На едно от най-запомнящите се шахматни партита в историята (което продължи от есента на 1984 г. до февруари 1985 г.), един играч загуби 10 килограма по време на финала.
Не само 6000, но вече 600 калории са ужасно много. Изгаряте толкова за час бягане. Ако ядях 1300 калории на ден и мисленето за този проект можеше да отнеме 600 калории от него, нищо чудно припадъкът ми да циркулира и бях в калориен дефицит дори при консумация на шоколад.
Според изследванията на LiveScience, a около 25% от енергията, произведена от тялото, се поема от мозъка. LiveScience изчислява, че основното ни тяло се нуждае от 1800 калории на ден. Така че около 450 калории от това се изяжда от мозъка ни всеки ден.
Преди да въведем обаче шахматната диета, може би ще е интересно да проучим точно какви мозъчни дейности изгарят най-много калории. Не всеки може да бъде състезател. Какво е това, което все още движи мозъчната кора толкова много, че може да изгори стотици калории?