Как можем да предотвратим затлъстяването RespiroTime
Данните на Световната здравна организация от 2008 г. показват, че половината от румънците на възраст над 20 години са с наднормено тегло и 19% са с наднормено тегло.
Има два основни фактора зад затлъстяването, засягащи Европа, казва Zsuzsanna Jakab, цитирана от The Guardian. Първият фактор, водещ до затлъстяване, е „културата, която популяризира евтини храни с високо съдържание на мазнини, сол и захар“. Тъй като хранителната индустрия предлага широка гама от продукти за джоба на всеки, хората избират кое е по-евтино, без да проверяват съставките, написани на опаковката. По този начин храни с ниско съдържание на фибри, но богати на мазнини и калории попадат в хладилника всеки ден.
Вторият фактор, подчертан от Zsuzsanna Jakab, е заседналият начин на живот. Разширените технологии насърчават децата и младите хора да прекарват възможно най-много време пред компютъра или телефона.
Превенцията е много по-лесна от лечението. Ето няколко съвета, които могат да предотвратят затлъстяването:
Много хора пропускат закуската, за да избегнат напълняване. Изследванията показват, че храненето с високо съдържание на фибри може да помогне на организма да се бори със затлъстяването, като по този начин се избягват калориите, които се отлагат на обяд, когато количеството консумирана храна е много по-голямо.
2. Яжте храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории
3. Яжте ежедневно сурови зеленчуци и зелени плодове
4. Яжте фъстъци (ядки, лешници)
5. Упражнявайте се редовно
Изследователите са доказали, че бързото ходене е идеалната рецепта за излекуване на затлъстяването, но и за предотвратяването му. За тези, които нямат излишни мазнини, се препоръчват 30 минути упражнения на ден, а за тези, които носят няколко килограма багаж, е необходим един час на ден.
За здравословен и хармоничен живот е необходимо да се спазват някои здравни закони. Яденето на плодове и зеленчуци и упражненията водят до здраве, на което можем да се радваме през целия си живот.