Как можем да намалим риска от рак на дебелото черво - дежурният доклад

С 1,4 милиона нови случая, диагностицирани в световен мащаб през 2012 г., колоректалният рак е третият по честота рак при мъжете и вторият по честота при жените (след рак на гърдата). През 2015 г. причинява 774 000 смъртни случая.

54% от тези смъртни случаи могат да бъдат избегнати:

11,7% от случаите са свързани с тютюнопушенето;
Наднорменото тегло води до 5,2% от всички диагностицирани случаи;
Консумацията на алкохол е свързана с 12,8% от случаите;
Консумацията на червено месо и преработено месо е отговорна съответно за 5,4% и 8,2% от случаите;
10,3% от случаите са причинени от недостатъчна консумация на диетични фибри.

Източник на снимки: everydayhealth.com

Неадекватна диета

В случай на рак на дебелото черво, храните, които ядем, са особено важни: те могат да бъдат рискови или защитни фактори. Проучванията показват важността на фибрите, месото и калция:

Недостатъчният прием на диетични фибри води до 10,3% от всички случаи на колоректален рак;
Преработеното месо допринася за 8,2% от всички случаи на колоректален рак и 4,8% от рак на стомаха;
5,4% от колоректалните ракови заболявания са причинени от прекомерна консумация на червено месо (свинско, говеждо и др.);
Недостатъчното количество калций в диетата корелира с 4,9% от общия брой на колоректалните ракови заболявания.

Пушенето - значителен рисков фактор при колоректалния рак

Пушенето е известен рисков фактор както за рак, така и за други заболявания. Свързва се с 18 вида рак, включително белия дроб, фаринкса и ларинкса, хранопровода, дебелото черво и ректума, черния дроб и панкреаса, шийката на матката, пикочните пътища. Въпреки че белият дроб е основният орган, засегнат от тютюнопушенето, с 33 586 случая на рак на белия дроб, строго причинен от тютюнопушенето във Великобритания през 2010 г., има значително колоректално въздействие, като 3235 случая на рак са причинени от употребата на тютюн.

Пушенето води до повишен риск от колоректален рак от 24% (30% за жените). Като цяло се изчислява, че 11,7% от всички видове рак са причинени от активно излагане на тютюн .

Консумация на алкохол

Алкохолът е доказан рисков фактор за поне 7 ракови заболявания, включително рак на дебелото черво и ректума: за консумация на повече от 50 грама чист алкохол на ден, рискът от развитие на колоректален рак е 50% по-висок .

12,8% от всички случаи на колоректален рак са свързани с прекомерна консумация на алкохол.

Източник на снимки: medicalnewstoday.com

Излишно телесно тегло

Излишното телесно тегло предразполага към 14 различни вида рак, включително колоректален рак - 5,2% от общия брой случаи са причинени от затлъстяване. В сравнение с хората с нормално тегло, затлъстяването носи 30% по-висок риск от развитие на колоректален рак.

Заседнал начин на живот - рисков фактор при рак на дебелото черво

Физическата неактивност е рисков фактор само за дебелото черво, а не за ректума - 16,3% от всички случаи на рак на дебелото черво или ректума са свързани със заседнал начин на живот. Повечето видове рак, свързани със затлъстяването, са рак на дебелото черво (22 930 дела).

Освен това редовната физическа активност се оказва защитен фактор: рискът от развитие на рак на дебелото черво е с 32-38% по-нисък, а хората с диагноза рак на дебелото черво имат по-добра прогноза, ако спортуват.

Как можем да намалим риска от колоректален рак?

Тъй като началото на колоректалния рак е силно повлияно от неадекватен начин на живот, има няколко промени в диетата, които можем да направим, за да намалим риска от рак на дебелото черво:

Препоръчително е да се консумират 25-30 грама диетични фибри на ден. Храните с високо съдържание на фибри са пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци .
На възрастните се препоръчва дневен прием на калций от 1000 mg, който може да се закупи от млечни продукти (кисело мляко, мляко, сирене) и зелени зеленчуци (салата, броколи).
Се препоръчва ограничаване на порциите и замяна с бяло месо, риба или бобови растения .
По този начин трябва Избягвайте преработеното месо от храни като колбаси:колбаси, шунка, колбаси, пастърма, месо от консерви .

Освен това, за да се избегнат други рискови фактори, също се препоръчва:

Прожекция за хора над 50 години;
Поддържане на нормално телесно тегло;
Извършване на редовни упражнения.

Съществуват и фамилни форми на колоректален рак. За повече подробности относно тях: Използването на генетични тестове за профилактика на рака. Какви са новообразуванията, за които се прилага?