Как може да се предотврати разграждането на мускулите по време на гладуване?
Добре тренираните мускули са една от най-важните ни застраховки за старост. Разбираемо е, че човек не би склонен да поеме риска да загуби част от тази ценна мускулна маса, докато пости. В крайна сметка мускулестото тяло в никакъв случай не е просто естетическа материя. Нашите мускули ни дават сили да се изкачваме с голяма сила дори по-старо, да изминаваме големи разстояния или да можем да се подкрепяме мощно в случай на падане. Колко бързо можете да се изправите на крака след сериозна операция също зависи до голяма степен от това колко добре е обучен човек.
За да поддържаме мускулите си с напредването на възрастта обаче, е наложително да правим нещо редовно. Всеки, който почти не се движи в ежедневието, ще започне да губи мускули масово от 25-годишна възраст. Ако не тренирате редовно мускулите си, със сигурност ще ги загубите по-бързо, отколкото бихте искали.
Тя може да бъде напълно предотвратена лека загуба на мускули не и когато пости. За да поддържа функциите си, тялото черпи, наред с други неща, известно количество протеин от мускулите. За да поддържате обаче загубата на мускулен протеин възможно най-ниска, е изключително важно да продължите да тренирате мускулите си, докато гладувате. С това сигнализирате на тялото си, че то има спешна нужда от мускулите и че вместо това трябва да използва съществуващите мастни резерви за снабдяване на органите, вижте също: Опасно ли е да не ядете протеини в продължение на няколко дни?
Терапевтично гладуване сред културисти
Гладуването е особено скептично в културистката сцена. В крайна сметка, често сте натрупали значително количество мускулна маса в продължение на много години тук и сте се борили усилено за всеки сантиметър. Човек всъщност не би искал да загуби дори половин сантиметър от мускулния си блясък чрез гладуване.
Но има различни причини, поради които културистът също би искал да пости. било то за справяне с хронични заболявания, за разширяване на хоризонта или поради по-светски причини като бърза загуба на тегло.
За културистите важи същото правило, както и за „нормалния“ човек, който гладува: Абсолютно важно е да продължите да тренирате, докато гладувате. Може би в по-умерена степен, както обикновено, но мускулите определено трябва да се тренират допълнително. И тук мускулното разграждане е абсолютно ограничено с нормален период на гладно от 2-3 седмици.
Модифициран бърз, като F.X. Mayr лек е за културисти, които практикуват своя спорт до крайност, поради редовния прием на протеини може да е по-препоръчително. Тук млякото се пие от самото начало и от 6-ия ден на гладно са предвидени допълнителни протеинови добавки, които след това постепенно се увеличават от ден на ден.
Постоянното гладуване също става все по-популярно сред културистите, тъй като метаболизмът не трябва да се променя по никакъв начин.
Тогава мога да препоръчам тази бутилка от неръждаема стомана с хубав бамбуков капак на капака.