Две менюта за диетата на Орниш
Необичайни начини за ядене на зеленчуци и зеленчуци
Вече не е тайна, че зеленчуците и зеленчуците се препоръчват за консумация всеки ден.
15 Нискокалорични зеленчукови храни с повече протеини, отколкото месо
Човек би си помислил, че само животинските протеини са пълни, но ние сме склонни да ги консумираме твърде често и равномерно.
Нискокалорични вечерни ястия - отслабнете за една нощ
Кой казва, че вечер трябва да гладувате, ако искате да отслабнете? След дълъг работен ден.
Най-постоянните храни за отслабване
Смята се, че всички нискокалорични храни не осигуряват дългосрочно засищане, но това изобщо не е така.
Защото те запознах Диета на Орниш, най-здравословната диета, ние също предлагаме две опции от менюто въз основа на тази диета и менютата на уебсайта на Ornish: менюто на Ornish за отслабване и менюто на Ornish за профилактика на диабет, сърдечни заболявания и рак на гърдата. Те имат за цел да илюстрират начина на изграждане на тези менюта, да ви насърчат да ядете храни от трите групи и да направят всичко лесно и красиво.!
Прочетете за диетата на Орниш!
Орниш диетично меню за отслабване
- парче диня, ако е лято, плодова салата без сметана, ако е зима
- краве сирене
- или бриоза
- мляко или какао с обезмаслено мляко
- филия пълнозърнест хляб
- сандвич в тесто или между китайски сладкиши, с ориз и всякакви зеленчуци, с обезмаслено сирене вместо вместо дресинг
- салата от маруля или боб
- плодов сок
- супа от леща с чесън и крутони
- паста със спанак
- салата от маруля или домат
- плодове
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Диетично меню на Ornish за профилактика на заболявания
- омлет от два белтъка
- филия пълнозърнест хляб
- горски плодове
- чаша мляко 1.5
-1 чаша доматена супа
- пълнозърнести тестени изделия или ориз с пържени скариди
- 1 филийка торта с пълнозърнесто брашно и плодове
- 2 квадратчета черен шоколад
- 3 праскови
- няколко сурови бадема
- малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- Настържете 100 грама сьомга
- малка маруля (или спанак, маруля, масло) с дресинг от лимон и зехтин
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- доматена салата, царевица, боб
- чаша пудинг
- минерална вода или чаша вино
Както можете да видите, това не е диета, основана на глад, всички горепосочени храни са прекрасни и това е пример за ежедневно меню, което никога не може да се повтори, като по този начин се избягва скуката.