Как мога да загубя 50 килограма (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
На 18 години съм и бих искал да сваля 50 килограма !
Аз съм 1,52 килограма и тежа 69 килограма, бих искал да сваля 24 килограма, така че отново тежа 45 килограма (както преди 2 години, 45 килограма ми изглеждат добре, тъй като бедрата ми са малко по-широки, така че не биха изглеждали детски!) (Първо ще опитам да отслабнете с диетата на Layenberger, т.е. с шейка)
За какъв период от време бих могъл да сваля 24 килограма?
И колко бих могъл да отслабна с Layenbergers за един месец? ?
Опитайте се да пиете 2 литра вода на ден.
5 отговора
Каква е вашата диета в момента в детайли? Какво ядете и какви количества? Когато превключих диетата си от Omnivor на веганска, загубих почти 5 кг за много кратко време. Но можете да ядете и много нездравословна веганска диета;)
Друго нещо, за което се сещам, е, че преди използвах приложение за мобилния си телефон. Казваше се Noom и помага много в безплатната версия. Загубих почти 20 кг, когато пробих границата от 100 кг;)
В момента пия Layenberger Shake нищо друго . сега ми е втори ден и ме държи пълен с невероятно бяло понякога се чувствам като сладки, но се сдържам;)
Разбира се, веднага ще спра с Layenberger Shake, ако внезапно ми стане лошо, замаяно или просто не мога повече!
Но засега всичко е наред и се чувствам много добре.
Ако отслабнете бързо, увеличавате риска от йо-йо ефекта. Йо-йо ефектът е не само в това, че отново напълнявате след диета, но и в това, че диетата обърква метаболизма ви по такъв начин, че основният ви метаболизъм да спадне. Базалният метаболизъм е количеството калории, които тялото ви изгаря, когато е в покой. Така че е възможно обикновено да се храните много след диета, но все пак да го приемате, защото тялото ви се нуждае от по-малко калории. Затова се препоръчва да отслабвате бавно. Често се чете 1 кг на седмица. Което всъщност е много. Дори по-бавно би било по-добре.
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, е необходима промяна в диетата. Не можете да пиете диетични напитки сега, да отслабнете и след това да ядете отново, както преди.
Разбира се, че ще се храня здравословно след диетата, да, аз също съм вегетарианец, търся здравословни вегетариански рецепти след диетата и да, надявам се да запазя теглото си след това:) ако кача 2-3 килограма, не е толкова драматично
Вие сте качили 24 килограма за 24 месеца, така че би имало смисъл да отслабнете отново 24 килограма за 24 месеца.
Променете диетата си и редовно спортувайте на чист въздух. Поне един час на ден