Как мога да загубя 12 килограма за 60 дни (диета)
Целта ми е както да докажа нещо на себе си, така и да покажа на някой друг, че не съм недисциплинирана и ненаситна.
5 отговора
Не така работи! на килограм телесни мазнини трябва да имате дефицит от около 7000 ккал. изчислете това за 2 месеца! По-добре е да отслабнете по здравословен начин чрез постоянна промяна в диетата и повече упражнения и т.н., отколкото да страдате за нищо и отново в продължение на 2 месеца. не трябва да доказвате нищо на никого, особено що се отнася до вашето здраве и благосъстояние!
Това не е здравословно и определено ще забележите в тялото си, че сте се пренапрегнали, защото е лошо да губите 3 килограма седмично, но за 8 седмици 12!
Много спорт, от най-добрите на ден 1-2 часа джогинг, много гимнастика, от най-добрите също плуване и колоездене!
Никакви сладкиши и друга храна, само здравословни неща и няколко въглехидрати (независимо дали диета или нещо подобно, трябва по някакъв начин да консумирате въглехидрати от най-добрата сутрин за закуска яжте много хляб, който изгаряте отново през деня) пийте много вода и 5 пъти спортувайте през седмицата (как е по-горе)
P.s Шансът да се появи йо-йо ефектът е страхотен при такава екстремна диета
За да докажете или покажете на някого нещо, което не рискувате за здравето си, можете също да бъдете дисциплиниран, ако отслабвате бавно, и интелигентен също.
Не бива да отслабвате бързо, това е много вредно за тялото ви и тогава ще получите и проблеми с йо-йо ефекта (което означава, че ще възстановите загубеното тегло веднага щом приключите програмата за отслабване (или дори повече от предварително. Ето защо не трябва да се подлагате на диета, а да променяте диетата си)
Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-добре. Половин килограм на седмица е реалистично, повече от 1 килограм не трябва да се надвишава, което означава, че трябва да имате нужда от около 3-6 месеца за 12 килограма.
Единственото нещо, което помага за отслабване, е упражненията и здравословната диета (постно месо, избягване на мазни наденици, заливки за хляб, сирене, малко сосове, тъй като те обикновено също имат много мазнини, ако е възможно, преминете към пълнозърнести продукти, т.е. пълнозърнест хляб, ориз и тестени изделия, с кисело мляко и Вземете и по-малко мазните варианти на мляко, пропуснете сладкиши (сладкиши, бисквитки, шоколад, чипс, сладолед и др.) Разбира се, без алкохол. Много зеленчуци и плодове. Пийте само вода или прясно изцедени плодови сокове. Също така важно: никаква храна не е абсолютно забранена Тъй като забраненото е още по-изкусително. Това означава, че ви е позволено да ядете сладки от време на време. Правилното количество го прави. В интернет има безброй сайтове, където е точно описано кои храни са здравословни и кои не). Ако се разяждате, пригответе ленти черен пипер или парченца плодове.
Що се отнася до упражненията, можете да се присъедините към спортен клуб или да направите нещо сами (джогинг, колоездене, плуване (ако имате възможност да плувате, това е страхотно, защото това стресира цялото тяло), танци вкъщи или упражнения Правете видеоклипове в Youtube. Без значение какво, опитайте се да намерите нещо, което ви харесва).