Как мога да ТЕГЛЯм жени с фигура „КРУША“; Д-р
Може би никога не сте мислили за това, но всеки от нас се е замислял определен тип силует с които се раждаме. Здравните експерти са идентифицирали няколко модела, по които да се правят прогнози за определени заболявания и рискови фактори. .
Най-често формата на тялото е тясно свързана с предразположението към угояване или затлъстяване. .
Пара форма - съвети за отслабване: www.irishnews.com
Най-популярните видове женска фигура са формата "ябълка" и формата "круша". Жени с крушовидни тела, известни още като „гиноиден”, Имат много женствен силует, характеризиращ се с:
- тънка талия- малки рамене- добре представени гърди
В техния случай, най-голямото количество мазнини се разпределя на дъното на тялото, по-точно на ханша и бедрата. Диетологът Михаела Билич твърди, че това има изключително важна цел, а именно запазването на вида. Мазнините, натрупани в тези области на тялото, са необходими по време на бременност и кърмене.
В сравнение с формата на "ябълка", жените със силует "круша" имат по-нисък риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Те обаче по-често имат проблеми с кръвообращението и лимфния дренаж. Често страда от rгасене на вода в тялото и целулит.
Друг основен недостатък е, че тези жени се срещат трудности с усилията за отслабване. Натрупаните мазнини по ханша и бедрата просто „не реагират“ на стратегиите за отслабване. Жените с форма на "круша" губят най-много тегло в горната част на тялото, от кръста нагоре: корем, гърди и лице.
5 диетични правила за жени с фигура "круша"
Тъй като бедрата и бедрата могат да разрушат хармонията на този тип фигура и женствения й вид, жените от тази категория трябва да избягват натрупването на излишни килограми.
Те също така трябва да знаят някои важни правила за диетата и начина на живот, за да останат здрави.
1. КОНСУМИРАТЕ ПО-МАЛКО СОЛ
За тази цел се препоръчва да се ограничи консумацията на колбаси, полуфабрикати, пушени меса, сирена, консерви и търговски продукти с добавена сол.
2. Яжте ОЩЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ, ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПЛОДОВЕ
Тези храни са богати на фибри. Те са особено богати на калий, минерал, който помага в борбата със задържането на течности в организма.
3. ИЗБЕРЕТЕ СЛАБИ ПРОТЕИНИ
По отношение на протеините можете да изберете месо пилета без кожа и мазнини, обезмаслено мляко, постна риба, яйца, бобови растения, ядки и семе. Слабите протеини не се превръщат в мастни натрупвания. Освен това спомага за ускоряване на метаболизма.
4. ЗАБРАВЕТЕ СЛАДКИ И ЗАХАР
Сладките са с високо съдържание на калории, които се отлагат директно върху бедрата и бедрата. Можете да ги замените с храни, които също съдържат бавни въглехидрати хляб, зърнени храни, тестени изделия, ориз, грах, боб. Те повишават и поддържат ситост, а също така намаляват апетита за сладкиши. Съдържа важни минерали: селен, фосфор, цинк, калций, желязо.
5. ПИЙТЕ КОЛКО ТЕЧНОСТИ, КОЛКОТО МОЖЕТЕ
Въпреки че са като клише съвети, жените с форма на „круша“ трябва да осигурят значителна консумация през деня на вода, чайове, супи и бульони, което ще помогне за елиминирането на токсините възможно най-бързо и оптимално.
5 задължителни навика
Д-р Михаела Билич предлага на жените с фигура „круша“ и някои задължителни правила, които да прилагат, за да облекчат усилията им за отслабване.
1. ПОХРАНЕТЕ КОЛКОТО Е ВЪЗМОЖНО
Разходките през водата (до кръста) и плуването помагат за тонизиране на долната половина на тялото. В резултат на това подобрява проблемното кръвообращение, венозното връщане, намалява мастните натрупвания и целулита .
2. МАСАЖЕТЕ ПО-ЧЕСТО
Всякакъв вид масаж - или за тонизиране на тялото, или за лимфен дренаж - е полезен за отстраняване на токсините и излишната течност от тъканите. Масажирането на критичните зони от този тип фигура засилва циркулацията и помага за намаляване на мастната тъкан (мастна).
3. БЪРЗИ ДУШОВЕ ВМЕСТО БАННИ С ГОРЕЩА ВОДА
За жени с крушовидни тела бързите душове, допълнени с къса струя студена вода, може да са по-полезни от горещите вани, тъй като стимулират кръвообращението.
4. ДВИЖЕНИЕ, ДВИЖЕНИЕ, ДВИЖЕНИЕ
Мастните натрупвания в бедрата и ханша могат да бъдат елиминирани само чрез повече спортове. Правете физическа активност със средна интензивност за дълги периоди от време (до 20 минути), за да помогнете на тялото си да изгаря мазнините (липиди).
5. НОСЕТЕ ЛЕКИ ОБЛЕКЛИ
Това не е съвет, свързан с естетиката, а със здравето. Формовани дрехи, прилепнали в кръста, високи и тесни пантофи засягат само вените и кръвообращението. Носете благоприятни за циркулация чорапи. Ходенето възможно най-често за подобряване на лимфния дренаж .
Купете добавки за отслабване тук:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ бутон =‘ Купете тук ’]
Източник: Д-р Михаела Билич, „Видове женска фигура“, Здравето има вкус - Ръководство за отслабване, Издателство Curtea Veche, Букурещ, 2015 г., стр. 26-27