Как мога да сваля 10 кг през лятната пауза

Имам добро предложение за строга диета от спортове за самодисциплина, които правим заедно?

мога

Искам да се отърва от 6-8 кг през лятото. Да кажем, че започнах на 15 юни, това е сигурно:)

Моят план е да:

- Ям 4 пъти или 5 пъти по-малко на ден. Основните ястия включват странични ястия, брънч и закуски и обикновено зеленчуци, плодове, евентуално цербона.

- Пия половин литър зелен чай и 1,5-2 литра вода на ден (зеленият чай е много здравословен, подпомага метаболизма, перфектен е вместо кафе и енергийни напитки).

- Опитвам се да намаля въглехидратите, въпреки че не винаги успявам и предпочитам да ям за закуска, може би за десет часа.

- От протеините трябва да се предпочитат бялото месо и рибата, макар че аз не съм там за рибата и яйцата могат да бъдат добри. Протеинът е много добър за ядене на вечеря, защото не наддава, затова е идеален за вечерта.