Как мога да разбера с какво може да се справи тялото ми (калории, kfa)
Здравейте, искам да изгарям мазнини и знам, че трябва да изпадам в калориен дефицит, за да изгарям мазнини.Имам над 25% KFA и исках да знам дали има уебсайт, който да ми показва какъв тип тяло съм и какъв тип съм храните имат ли добър ефект върху мен? Благодаря
3 отговора
Има генетични тестове за около 200, които след това можете да ръководите през целия си живот и кои точно храни са полезни и кои не
има достатъчно страници, просто погледнете, например в team-andro
подобни въпроси
Така че, тъй като бих искал да имам шест опаковки за лятото, планирам да понижа Kfa чрез дефицит на калории, но сега не съм сигурен кога ще имам дефицит.
Например, ако имам дневна потребност от 2200 Kcal, но консумирам само 1900, тогава имам дефицит?
Или трябва да изгоря отново повече от 2300, за да изпадна в дефицит, ако ям гореспоменатите 2200 Kcal?
Мога ли да изгарям достатъчно мазнини с 50 коремни преси за 2 седмици, за да направя шестте си пакета видими или не?
Имате много нисък KFA (около 14%)
Очаквам с нетърпение отговорите 😀
Здравейте, тренирах от известно време и сега искам да намаля KFA. Ако тренирам достатъчно протеин и ям дефицит от 200 калории, ще загубя ли KFA, независимо колко мазнини ям? (Например 150 g на ден)
Ще направя пробно лечение следващия понеделник 250 mg eifelfango 6 месеца. Аз съм на 25 години, 179 висок и 110 kg тегло. 30% KFA
Ще се храня с калориен дефицит през пълните 6 месеца.
Исках да разбера дали някой е правил същото.?
Как ще получите плосък корем и голямо дъно? Защото за плосък корем трябва да изгаряте мазнини и да отслабвате и по този начин да бъдете в калориен дефицит. За голямо дупе трябва да превишавате калориите, но няма ли да наддавате отново? Наистина не виждам това. би било наистина хубаво, ако някой може да ми обясни как е и какви стъпки трябва да предприемете, за да постигнете „целта“. Благодаря предварително
На 17 години съм, висок 180 см, тежа 70 кг и имам KFA от 11%. Сега се занимавам с calisthenice от 3 месеца и съм го правил с повече калории. Искам да загубя малко мазнини . Около 3-4%, но да не загубя нито един мускул! Това възможно ли е ? Мога ли дори да изградя някакъв мускул в калорийния дефицит? Натрупването на сила е независимо от него или ?
На 15 години съм, висок съм 187 см, тежа 75 килограма и имам KFA от около 15-16%. Ето защо исках сега да попитам дали първо трябва да натрупам малко маса или да изгоря малко мазнини.
Очаквам отговорите mfg
Измерват ми KFA, това е 19 процента, имам точно 3% телесни мазнини, които трябва да изчезнат.
Сега се питам как трябва да се справя с калорийния си дефицит. трябва ли да заменя хранене с протеинов шейк? Трябва ли по-скоро да приемам 3 твърди хранения (разбира се с малко въглехидрати, пропускайки въглехидратите напълно вечер?)
Вече съм симпатичен, но тук-там имам тлъсти подложки, които наистина съставляват 3 процента.
Какъв вид обучение бихте препоръчали?
Правя OK/UK 2-split, където трябва да направя UK 30min кардио в деня след тренировката. Или съм на бягаща пътека за 30 минути (дебит 8,5, който наистина се използва за изгаряне на мазнини) или 25 минути на бягаща пътека, 5 минути скачане на въже. Има ли по-ефективни упражнения за изгаряне на мазнини, искам накрая да се отърва от тези 2-3 кг мазнини. Благодаря ти!
Здравейте, исках да вляза във форма с шест опаковки и всички гарнитури. Въпросът ми е трябва ли да намаля kfa (калориен дефицит) или да изградя мускули (излишък от калории). Аз съм на 16 години, висок 1,75 м, тежа 67 кг и имат (предполагам) Kfa между 20-25%. Просто искам да спортувам малко и не винаги да седя у дома и да изграждам красиво тяло в процеса. В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати с максимум 100 g въглехидрати 135 g протеин и 50 g мазнини за 1500 kcal, но не съм сигурен дали трябва да продължа да се опитвам да намаля своя kfa или да изградя мускули и след това да понижа kfa. Благодаря предварително. LG
Добро утро прекрасни! Моята KFA беше измерена. Тежа 57 килограма, съм 1,66 м и винаги съм бил средно атлетичен (джогинг, езда и т.н.). Сега започвам да трупам мускули. Моят KFA е 31,9%. Треньорът каза, че е напълно добре и не трябва да изгарям мазнини, а само да изграждам мускули. Но сега направих изследвания в д-р Google и това очевидно е твърде високо! Наистина ли ми прави добро изграждане на мускули, ако не изгарям мазнини едновременно? Аз съм на 31 години. Благодаря предварително за отговорите !
Преди бях дебел, имах твърде много телесни мазнини (тогава 25%)
Занимавах се с ниско съдържание на въглехидрати и спорт и сега имам процент на телесни мазнини 12-13%
Трябва ли да се натрупвам така, че мускулите да „изгарят“ мазнините или да тренирам мускулите, така че мазнините да не се виждат или да разградя още повече мазнини, така че сегашните ми мускули да се виждат и след това да се натрупват?
Целта ми е да изградя добре дефинирано мускулесто тяло!
Съществува 3-кратен метод, при който измервате ширината на мастната гънка по корема, гърдите и краката с дебеломер. Да приемем, че ще бъде 30 мм за всички 3 точки за измерване. Излиза 25% kfa. Така че сега изграждате мускули, без да отслабвате. Мазнината така или иначе остава на място и ако вземете формулата отново, тя също трябва да добави отново до 25%, въпреки че имате по-голяма маса през мускулите и това трябва да доведе до по-малко от 25%? Или мазнините се разпространяват в тялото, когато изграждате мускули ?
Имам грешка в мисленето си ?
Хей, искам да изглеждам малко по-добре Но не искам да отслабвам в момента, защото съм в ускорение на растежа. (13/м) Но ако не мога да отслабна, поне искам да надградя. Имате KFA от около 20% и не искате да ставате „по-дебели“ при изграждане. Така че мога ли да напълнея, без да се налага да ям повече калории, отколкото изгарям? И ако е така, zb. 200 калории, които съм над това, така да се каже, съхранявани в 200 калории мазнини или какво ли още не?
Това възможно ли е? Искам да изграждам мускули и да не губя повече мазнини.
И още няколко въпроса3
Когато изграждам мускули, губя и мазнини?
Можете също така да изградите мускули в калориен дефицит?
Как трябва да се храня, докато изграждам мускули?
Какво представляват висококалоричните, здравословни храни/ястия? В противен случай никога няма да постигна целта си за калории! Сега не правя това.