Диетичен запек при месоядни животни - 6-те най-чести причини - Взета статия - Péter Lakatos

Запекът по време на месоядна диета е доста голям въпрос - буквално.

Въпреки че се среща много по-рядко от диарията, често се среща (не буквално, разбира се).

Ако червата ви не са здрави, значи и вие сте.

Червата са ключов компонент на вашето здраве. Следователно, ако има проблеми с него, определено сте на правилното място - защото те трябва да бъдат решени.

В тази статия представям 6-те най-чести причини за запек по време на месоядна диета. И казвам предварително: това няма нищо общо с ниския прием на фибри.

Изправяне след диетата за месоядни животни: кое е идеалното?

На първо място, ако спазвате тази диета, е абсолютно обичайно да се налага да ходите до тоалетна по-рядко. Когато спазвах богата на зеленчуци диета, изпражненията ми бяха като на елени: с чести и малки порции.

Въпреки това, при диета с месоядни животни това се променя. Храната се смила много по-дълго, тъй като трябва да се усвоят повече хранителни вещества.

И точно така - нормално е.

С течение на времето движенията на червата стават здрави с течение на времето - те трябва да бъдат приятни и относително редки. Табуретката трябва да излезе лесно, почти без усилие. Всеки път е изпълнен с радост и вие благодарите на боговете от месоядната диета за това.

Ако това не е така за вас, прочетете нататък.

6-те най-чести причини за запек по време на месоядната диета

Адаптация на червата

Когато промените диетата си, червата преминават през редица адаптационни процеси. И това, подобно на тренировката, в началото ще бъде болезнено преживяване.

Но болката е свързана и с развитието. И помнете: комфортът е най-лошата зависимост.

Ако сте стигнали до тази статия, определено не сте фиктивна фигура - поне ви вярвам. Малък запек не трябва да ви притеснява.

Защо? Ами защото чревните оплаквания са първата стъпка в оздравяването на червата. Те показват, че червата ви се променят и адаптират.

Ако се откажете сега, ще оставите вашите слаби, зависими от комфорта и въглехидратите чревни бактерии да триумфират. Оставяш ги да спечелят целия ти живот. Време е да тръгнете по пътя на промяната.

Вашите черва трябва да преминат през 3 основни адаптации, когато преминете към месоядна диета. Ще обясня това малко по-подробно.

Промени в чревните бактерии

Червата ви са населени с милиарди бактерии - всъщност има повече от тях, отколкото от човешките клетки, които изграждат тялото ви. Страшно, нали? (Какво представлява самият човек, ако в нашето тяло всъщност има повече бактериални клетки от човешките клетки? Но нека не започваме да дъвчем това сега - само след като запекът ви приключи ...)

Някои бактерии, като западните общества, са зависими от въглехидратите. Други обичат мазнините. Ако трябваше да направя избор, по-скоро бих бил последният в сърцето си.

Когато преминете от високо въглехидратна диета към нисковъглехидратна, съставът на вашите бактерии се променя драстично.

Според проучване:

"Удивително голямото разнообразие и комбинация от хранителни вещества насърчава селективното развитие на микроорганизмите, но както качеството, така и количеството на макроелементите влияят върху структурата и функцията на микробиома."

Докато намалявате въглехидратите, вашите зависими от въглехидрати бактерии започват да се бунтуват. Защото сякаш са в изолация.

Такива промени в чревния микробиом могат да доведат до запек, тъй като умиращите бактерии не са в състояние да направят чревната стена гладка.

Въпреки това, тъй като ‘средата’ на червата ви се променя, тя ще се засели отново с нови, по-здравословни, правилно функциониращи бактерии. Просто отнема малко време за това.

Киселинност на стомаха

Тъй като увеличавате приема на месо, киселинността на стомаха ви също трябва да се повиши, за да може да смила протеините.

Протеините са изградени от вериги от аминокиселини. Когато ядете протеин, стомахът ви отделя пепсин и солна киселина, които заедно могат да разрушат аминокиселинните връзки (солната киселина разгражда пепсиногена до пепсин).

Следвайки стомаха, аминокиселините навлизат в тънките черва. Панкреасът също секретира ензими, за да се разгради допълнително в тънките черва и да подпомогне усвояването. Тези процеси обаче ти дремят тихо и трябва да ги събудите отново.