Как мога да предотвратя синдрома на раздразнените черва
Най-важната обща мярка при лечението на синдром на раздразнените черва и по този начин също така за предотвратяване на симптомите Промяна на диетата. Препоръчва се здравословна, балансирана диета с много фибри и достатъчно течности. Също така е важно да се наслаждавате на храната редовно и на спокойствие и да избягвате метеоризма, богата на мазнини, много гореща, пикантна или студена диета.
Ако са известни непоносимости, те трябва да се вземат предвид. Кафето и алкохолът трябва да се пият умерено в най-добрия случай. Някои страдащи се възползват от редовна пробиотична диета (например някои кисели млека). В аптеките се предлагат и пробиотични препарати за балансиране на чревната флора.
Синдром на раздразненото черво: упражнения като поддържаща мярка
В допълнение към диетата с много фибри с много течности, редовното упражнение също е важно. Това активира чревната дейност и по този начин противодейства на запек, подуване на корема, диария, метеоризъм и коремна болка.
Релаксация като част от лечението
Ако има причини или фактори, които засилват симптомите, като стрес, е важно да ги сведете до минимум. Редовното ежедневие с достатъчно фази на възстановяване е изключително важно.
Също Методи за релаксация като автогенно обучение, прогресивна мускулна релаксация или медитация могат да помогнат за намаляване на стреса. В случай на много високи нива на страдание или изразени симптоми, психотерапевтичната подкрепа може също да подобри синдрома на раздразненото черво. Използваните тук методи са например поведенческа терапия, разговорна терапия или хипноза.
Често пъти тези със синдром на раздразнените черва са много загрижени. Ето защо е важно за тях да знаят, че синдромът на раздразнените черва може да намали качеството на живот, но не и продължителността на живота. Синдромът на раздразненото черво не увеличава риска от рак на дебелото черво или други усложнения.
Актуализирано: 20.02.2019 г. - Автор: Dagmar Reiche