Как мога да отслабна с Personal Trainer Superprof
2 март 2018 г. ∙ 8 минути за четене
Лятото наближава. Така че е крайно време отново да се погрижите за фигурата си!
Ако все още сте млад мъж, толкова по-добре. Но всички, които копнеят за тялото, което са имали, когато са били на 20 години, ще си играят с идеята да направят нещо за своята фигура.
Често нямате мотивация и бързо се отказвате от диети или други методи за отслабване ...
Но Затлъстяване може бързо да се превърне в проблем, както личен, така и медицински.
Искате ли бързо да отслабнете?
Ако отговорите с „да“ на този въпрос, вие вече сте направили първата стъпка.
Затова следвайте нашите съвети и изгаряйте ненужни калории, за да се върнете към идеалното си тегло.
Актьорът Аксел Щайн свали 45 кг през последните пет години! И най-вече със спорта.
Сега е ваш ред! Ключовите думи тук са: спорт и здраве.
Как бързо да отслабнете?
За да отслабнете бързо, трябва Спорт плувка.
И ако сте от един личен треньор помага да отслабнете, шансовете са големи да не спечелите отново загубеното тегло, а вместо това да поддържате теглото си или да отслабнете още повече.
Колкото повече и по-интензивно се занимавате с физическа активност, толкова по-близо до целта си.
Частен фитнес треньор проправя пътя към желаното тегло! | Източник: visualhunt
Толкова за теорията. На практика всичко е малко по-трудно.
Колко от вас вече нямат различни Диети изпробва и се занимаваше малко с спорт, в резултат на което болезнено отслабналите килограми бяха върнати на кантара през следващите месеци?
Какво ще кажете за малко помощ под формата на тренировка за личен фитнес, за отслабване с упражнения?
Тогава оставете да се убедите!
Как личният треньор може да ви помогне да отслабнете
Неоспорим факт е, че физическата активност, съчетана със здравословна, балансирана диета, адаптирана към вашите нужди, е най-добрият начин за изгаряне на мазнини.
Освен това упражненията се навеждат сърдечно-съдови заболявания пред.
Така че важността на спорта не може да бъде пренебрегната!
Но колко от вас вече са опитвали различни диети и са се упражнявали малко и са загубили килограми обратно на бедрата си няколко месеца по-късно?
Сложете край на йо-йо ефекта! С частен фитнес треньор ще отслабнете в дългосрочен план. | Източник: visualhunt
Всички са изправени пред едни и същи проблеми: времето, продължителността на диетата и продължителността на упражненията.
Така че, за да имате балансирана диета и упражнения в дългосрочен план, имате нужда от подкрепа.
Тук идва личен треньор влиза в игра, който често играе ролята на „треньор за отслабване“. Мотивира те, когато оставиш раменете ти да отпуснат и те уволни, така че да повярваш в себе си и да постигнеш целите си.
Съвети от професионалист с опит
При всяка диета, която искате да комбинирате с малко упражнения, винаги се появява нещо: нямате време, стресирани сте, не ви се иска или искате да ядете каквото имате апетит, без да се ограничавате.
Където има воля, има начин, но там, където няма воля, има оправдание!
И това се отнася и за отслабване.
Не е лесно да го получите в дългосрочен план Диета да се поддържа и в същото време Спорт да се носят. Тук се изисква много самодисциплина и силна воля.
За щастие частният притежава Фитнес треньор (който ви обучава онлайн или идва у дома ви) ценни специализирани знания, както по отношение на спорта, така и по отношение на храненето.
Защото като личен треньор той познава правилните спортни упражнения, с които можете да тренирате проблемни зони като крака, ръце, седалище и стомах, напр. Bodypump, разтягане и т.н.
Опитът му във фитнес тренировките е ценен, защото той адаптира своите спортни упражнения и интензивността и броя на спортните сесии към вашите нужди, очаквания и вашия график.
Така че шансовете са добри да видите как килограмите падат с личен треньор.
След първата ви среща, частният фитнес треньор ще направи равносметка за вашето здраве и ще ви даде професионален съвет.
Технически и хранителни знания
Отслабването в дългосрочен план не трябва да бъде мъчение за вашето тяло или психика.
Важно е да се възприеме правилното поведение в спорта, както в ежедневието, и да се мисли позитивно и конструктивно.
Вашият фитнес треньор е запознат не само с упражненията, но и с храненето, така че той може да ви даде съвет как да поддържате линията си (нискокалорични ястия, честота на хранене, брой калории, които не трябва да надвишавате).
В зависимост от това колко килограма и колко бързо отслабвате или дали искате да качите мускулна маса, той ще адаптира знанията си към вашите нужди и ще ви каже колко Протеини, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини и т.н., от които се нуждаете.
Диетата и храненето, които вашият личен треньор ще препоръча, ще ви осигурят достатъчен прием на калории за вашата консумация на енергия.
Стойте далеч от опасните методи за отслабване като диетата на Дюкан, диети без глутен и ненужната детоксикация!
Приспособена фитнес тренировка за отслабване
Искате да отслабнете, но не се чувствате като йо-йо ефекта няколко месеца по-късно?
Повечето хора се придържат към диета за месец-два, преди да изчезне мотивацията.
Тук може да ви помогне личен треньор.
Неговата роля не е да ви води много за 15 курса, за които сте се записали Фитнес тренировка, мощност плоча или Кардио тренировки да се носят.
Личният треньор е експерт в спорта и здравето и в същото време треньор за отслабване, за да може да прави спортни упражнения с едно, съобразено с вашите нужди Хранителна програма комбинирани.
Предимството на частния фитнес треньор е, че той е отдаден изключително на вашите цели.
Личен треньор е изцяло посветен на вас и вашите нужди. | Източник: unsplash
Какво прави личният треньор у дома или във фитнес центъра?
- Първо той получава преглед, за да ви Фитнес тренировка да има правилната основа. Той ще ви задава въпроси за вашето спортно минало, вашето физическо състояние и вашето Диета и начин на живот.
- Тогава той ще създаде ваш собствен за вас Фитнес и хранителна програма, което е съобразено с вашия профил, така че да възприемете нови хранителни навици.
- Частният фитнес треньор променя поведението ви в дългосрочен план. В началото той ще ви забави, а в по-нататъшния ход на спортната програма ще ви даде съвет и ще ви води стъпка по стъпка, така че тялото ви да свикне с нов ритъм.
Спортни упражнения за изгаряне на мазнини
Като спортен експерт той ще препоръча упражнения, които правят Изгаряне на мазнини и спортове, с които отслабвате. Са най-ефективни аеробни упражнения, защото те стимулират сърдечно-съдовата система.
Те включват бягане, джогинг, колоездене, плуване и танци.
Ако обаче тренирате с личния си треньор във фитнес центъра, те вероятно ще ви сложат на машини като тази Бягаща пътека, на Кростренажор или Стъпка слагам.
Ако искате не само да изгаряте мазнини, но и да качите мускулна маса, той ще го направи вместо вас Вдигане на тежести Препоръчвам.
За да изгорите мазнините и да получите отново добра фигура, вашият частен фитнес треньор ще тренира с вас всички части на тялото, включително тези Абс, седалище, гръб, бицепс, предмишници, бедра и рамене.
Допълнителен стимул за мотивация
Балансираната диета върви ръка за ръка с упражненията. | Източник: visualhunt
Не винаги е лесно да намерите достатъчно мотивация за упражнения и да се храните добре между работа, семейство, приятели и други дейности.
Така мотивацията отново намалява и по-слабият аз отново поема командата.
С вашия личен фитнес треньор е различно:
Ако се придържате към спортната му програма като ученик-модел, той ще ви покаже напредъка ви, а ако имате провисване, ще ви даде нова смелост и ще ви мотивира да спортувате и да се храните така, че да отслабнете в дългосрочен план.
Седмичен доклад за напредъка и съвети за отслабване
Частната фитнес тренировка ви помага да постигнете целите си и е източник на мотивация: поддържа ви ден след ден и седмица след седмица, особено в трудни моменти.
Той е там, за да ви напомня за вашите цели, вашите мечти и ви дава причините, поради които трябва да действате, за да можете да спортувате в дългосрочен план и да отслабвате бързо и правилно.
Той също така подчертава успехите, които вече сте постигнали, както и етапите, които вече сте завършили, за да засилите мотивацията си.
Често сме склонни да се фокусираме само върху пътя, който предстои, но също така е важно да погледнем назад към пътя, който вече е изминат:
Частният фитнес треньор има за задача да изглади пътя към вашата цел и по този начин да подчертае вашите усилия и успехи.
Примери за хора, отслабнали с личен треньор
Безброй хора вече са наели частни фитнес треньори, които да им помогнат бързо да отслабнат.
Някои от тях дори са правили тежки диетични програми (детокс гладуване, диета на Аткинс, наблюдатели на теглото, метод на Дюкан, диета Палео, диета без глутен и др.).
- Певецът и актьор 50 цента отслабна много за ролята на болния от рак футболист Деон във All Things Fall Apart (и ние не говорим само за 5 кг!).
- Кристиан Бейл, известен още като Батман, е известен и с екстремното си наддаване и загуба на тегло.
Кристиан Бейл с тънка фигура. | Източник: visualhunt
Чудо диета не е необходима за постигане на такива резултати. Не е нужно и да гладувате.
Достатъчно е, ако промените хранителните си навици.
И за това актьорите и други филмови и телевизионни звезди се пропускат Диетолози помогне.
Под нейно ръководство те интензивно следват треньорска програма Спортни сесии у дома и на нискокалорична диета, която ще ви позволи да отслабнете, без да застрашавате тялото.
Примери за упражнения и програми за отслабване
В момента по пътя към успеха са няколко спортни програми, включително:
- Лагер за фитнес обувки: Много ефективен метод, основан на четири стълба: запълваща диета, фитнес, достъпен за всеки, мотивация чрез личен треньор и управление на съня и стреса.
- CrossFit: Концепция от САЩ, базирана на мускулна тренировка, скорост и издръжливост. Така че фокусът е върху вдигане на тежести, кардио тренировки и гимнастика. Пълна програма за отслабване, която ще изгори много калории.
- Bodydrill: Напълно безплатен онлайн фитнес център с видеоклипове за отслабване, изграждане на мускули, кардио тренировки, облекчаване на стреса и релаксация. Можете също така да намерите съвети за хранене на Bodydrill.
- Джимондо: Онлайн курсове с продължителност от няколко седмици за всеки тип отслабване (изграждане на мускули, стомах, крака, седалище, бременност, млади майки) с подходящи рецепти. От 6,99 евро на месец.
- Фигурен треньор: Онлайн фитнес личен треньор, който ви предоставя планове за обучение и хранене, както и видеоклипове за упражнения за 6,99 евро на месец. Предлага се и като мобилна версия.
Бързо забелязвате, че отслабването е дълъг път, пълен с възходи и падения. Но си струва да постоянствате!
Спортът е съществена част от изгарянето на мазнините и замяната им с мускули. Но кой спорт и коя диета са подходящи за вас?
За да разберете, бързо се свържете с личен треньор, който ще ви помогне Отслабнете помага. Ще бъдете изумени от резултата!
Открийте офертата на Superprof за личен треньор Хамбург, личен треньор Кьолн и в много други немски градове.