Как мога да отслабна по време на летните ваканции, знам, че има много такива проблеми, но,

Искам да отслабна с 10 кг, но дори не се интересувам повече от това килограмите да намалят, но външният ми вид се променя, не е толкова голямо парче (ако обичате мазнини). Ще хвърля повече, ако е необходимо. Разбира се, бих продължил да спортувам и след отслабване.

Най-много бих се интересувал какво трябва да ям в такива моменти, защото няма да има недостиг на упражнения. Знам ориз, тестени изделия, хляб (бял) и подобни неща, които не мога да ям (четох също, че не можете да ядете/пиете млечни продукти), но ги ям почти всеки ден. Тъй като живея с родителите си, не знам доколко бих могъл да променя диетата си. Също така трябва да сменя изцяло диетата си, за да успея да отслабна?

---