Как мога да отслабна на бедрата и бедрата

Тичам 3 пъти седмично по 30-40 минути, когато ми се иска. Нека просто кажем, че предпочитам да джогирам.

мога отслабна

Ходя на фитнес от декември, бягам на бягаща пътека там, но тъй като времето е хубаво, навън на футболното игрище.

Първоначално започнах с по-малко, но сега ще бъдат 30-40 минути. Мисля, че е много добър, защото ви развълнува.

Обикновено ходя на фитнес 6 дни в седмицата, прекарвайки там 1 час и половина.

Когато работя в продължение на 1 час, в началото го закрепвам на ръката си (5-10 минути), след това тичам, елипсовиден, така че правя кардио движение.

Едночасовите и половин тренировки включват също харизма, бягане и укрепване на мускулите на бедрото на различни машини.

Джогирам предимно, с 8-8,5 км/ч, понякога бягам за кратко с 9 км/ч и по-бавно за по-дълго време, защото искам да изгарям мазнини.

Препоръчвам и тичане, миналата година вече ми се получи! Пуснах машина във фитнес зала, така че това беше по-скоро редуване на джогинг и бягане и за един месец освен диетата могат да се постигнат наистина хубави резултати!