Как мога да отслабна на 14-годишна възраст (юноши, тийнейджъри, наднормено тегло)
Здравейте, аз съм момиче, на 14 години (ще стана на 15 през ноември), висока съм 1,65 см и тежа 71 килограма.
Как мога да отслабна добре и да загубя много?
5 отговора
Здравей Galaxy! Съветвам ви да Zumba. В допълнение към джогинга, кростренажорите и бягащите пътеки, Zumba е идеален за отслабване.
В Zumba има много версии, които, разбира се, също са различно ефективни - но на високо ниво. Идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории от предимно 500 - 600 ккал на час.
Zumba е спортен и е възможно и у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага.
Певицата Шакира имаше големи проблеми с теглото си след раждането на сина си Милан през 2013 година. Взе го под контрол сравнително бързо със Zumba.
Желая ви всичко най-добро - приятна седмица.
Храненето и упражненията са от съществено значение.
Движете се повече, седнете наоколо по-малко. Вместо да седите пред компютъра или телевизора, можете да карате колело или ролери. Или да се разходите из града. Не позволявайте на мама да ви води навсякъде, просто тичайте или вземете колелото.
Пийте само неподсладени чайове или добре разредени плодови спринцовки или минерална вода. Без подсладени напитки като кола, фанта. Повече ▼.
Намалете сладките и чипсовете или други подобни. драстично.
Гответе сами, без готови продукти, намалете тестените изделия и хляба. Вместо мазна наденица, яжте варена шунка или подобна и яжте само малки количества сирене. Яжте шницел и пържоли, но без пържени меса или питки. Пропуснете соса и сметаната.
Яжте малко плодове и много салата и много зеленчуци във всички варианти.
Избягвайте сладките млечни продукти и пудингите. Вместо това яжте домашен кварк или кисело мляко.