Как мога да отслабна бързо без йо-йо ефект Refigura здравни съвети

1 Как мога да отслабна бързо без йо-йо ефекта?
2 Как мога да отслабна бързо за специално събитие?
3 Гладуване: Бърза загуба на тегло с риск
4 Отслабнете бързо с 1000 калории на ден
5 Стремете се към реалистични цели при отслабване
6 Проверявайте редовно теглото си
7 Усилете метаболизма и изгарянето на мазнини

Как мога да отслабна бързо без йо-йо ефекта?

Как мога да отслабна бързо? Почти всеки, който иска да свали излишни килограми, задава този въпрос. За съжаление, (все още) няма магически куршум в борбата срещу затлъстяването, въпреки че Refigura е първокласен инструмент. Факт е, когато става въпрос за кратки диети:

За ден-два можете да свалите максимум два килограма.

Тези, които след това поддържат дисциплина, могат да увеличат тази първоначална загуба на тегло в дългосрочен план и трайно да се справят с мастните депа. Искате ли да свалите повече от пет килограма? В този случай трябва да сте подготвени за бавна загуба на тегло чрез промяна в начина на живот. Реалистична цел е един килограм отслабване на седмица.

Как мога да отслабна бързо за специално събитие?

Най-добрият ви приятел празнува сватба. Но вашето безобразно скъпо облекло щипва и заплашва да се спука. В такъв изключителен случай можете с право да гладувате. Седмица на последователно гладуване води до пет килограма загуба на тегло и повече. Тук обаче става дума преди всичко за отделената вода, а не за загубената мастна тъкан. Гладуването кара тялото да забави метаболизма. Тези, които пируват веднага след режима на гладно, отново напълняват и обикновено слагат повече мазнини. Това е скандалният йо-йо ефект от диетата.

На гладно: Бърза загуба на тегло с риск

Лечението на гладно има огромни рискове за здравето. Те могат да повлияят на чревната флора и да доведат до липса на важни хранителни вещества. Замайване, пристъпи на подагра и косопад са други странични ефекти. Бременни и кърмещи жени, деца и възрастни хора изобщо не трябва да пости. Преди да започнете бързо, говорете с Вашия лекар за рисковете.

Отслабнете бързо с 1000 калории на ден

Някои диетолози цитират диета от 1000 калории на ден като сигурен начин да отслабнете половин килограм на седмица. Такава строга диета обаче изисква желязна воля. Освен това трябва внимателно да претеглите храната си. Обикновените хора могат да издържат на този начин на хранене само за ограничен период от време. Освен това възниква въпросът: Защо човек с огромна дисциплина е с наднормено тегло? Не трябва ли тези хора - за разлика от нормалните смъртни - естествено да се справят без калорични грехове?

Стремете се към реалистични цели при отслабване

Отслабнете правилно означава избор на здравословен начин на живот. Преглеждате критично навиците си и се отказвате от всичко, което е довело до излишните ви килограми. Здравословният начин на живот не означава да се откажете от всички радости. Кремовите торти, чаша вино или пържени картофи обаче са изключението в менюто ви - не е правило. Консумирането на около 1500 калории на ден прави възможно свалянето на половин килограм седмично. Това е реалистична цел, която позволява случайни калорийни грехове. Важно: Не се претоварвайте с чувство за вина и се дръжте под контрол. Насладете се на крем тортата, но не мислете: „Днес си правя почивка от диетата, защото денят вече е свършил.“

Проверявайте редовно теглото

Когато отслабнете, ще се радвате на всеки успех. Проверявайте теглото си редовно и едновременно. Претеглянето сутрин, веднага след ставане, е идеално. В този момент тялото ви е с най-ниското тегло. След голямо хранене или към вечерта, кантарът естествено показва няколко излишни килограма. Когато се претегляте отново сутринта след това, изглежда сте загубили много. Но това е заблуда. Интелигентната везна записва теглото ви с течение на времето, така че можете да проследявате успеха си по всяко време. Редовният контрол на теглото също ще ви помогне да контролирате теглото си след отслабване. Важно: Когато отслабнете, винаги се получава така нареченото плато. Не отслабвате, въпреки че ядете малко. В този случай единственото, което помага, е да постоянствате и да се опитате да активирате метаболизма си.

Засилват метаболизма и изгарянето на мазнини

Метаболизмът доставя на тялото хранителни вещества и регулира изгарянето на мазнини. Как да подобрите метаболизма си:

Рефигурация: Билковите съставки в Refigura абсорбират до 40 процента от калориите в стомаха. Фибрите на влакната насърчават храносмилането.
Пикантни храни: Чили и горчица увеличават изгарянето на мазнините.
Интензивно обучение: Потни упражнения подобряват снабдяването на тялото с кислород. Метаболизмът ви се възползва от това.
Пии много вода: Ако изпиете половин литър вода, тялото ви ще изгори до 30 процента повече калории в продължение на няколко часа.
Изграждане на мускулна маса: Мускулните клетки изискват повече калории, отколкото мастните клетки и други телесни тъкани. Движението увеличава способността за мислене и противодейства на признаците на стареене.