Как мога да отслабна без да тренирам (мързелив)
Наистина съм толкова мързелив да спортувам, аз съм на 15 и 58 килограма, бих искал да отслабна с 8 килограма, но възможно ли е това без отслабване?
5 отговора
Бързото отслабване няма смисъл, защото тогава бързо ще напълнеете отново. Най-добрият начин да отслабнете е да направите здравословна промяна в диетата, защото това е постоянно и не означава да се прави без. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг седмично, в началото често се дължи повече на загубата на вода.
Не отслабвате с по-малко храна, това е погрешно схващане, а напротив, трябва да ядете засищане, за да не огладнеете или да се вкопчите. Ако ядете твърде малко, метаболизмът ви намалява, отслабвате отначало, но след това отново наддавате два пъти по-бързо.
Когато все още растете, тялото ви се нуждае от въглехидрати като важен източник на хранителни вещества. Трябва да избягвате въглехидратите или да ги сведете до минимум само ако искате да продължите да се храните така след отслабване, в противен случай йо-йо ефектът е неизбежен.
Хранете се здравословно и балансирано в дългосрочен план. Консумирайте повече, отколкото консумирате. Яжте здравословни мазнини, достатъчно неподсладени течности, риба, цяла корона и млечни продукти, постно месо, зеленчуци, плодове и др. Точене на неща като: торти, бързо хранене, неща с пшенично брашно, тлъсти колбаси, сладкиши и др. просто намалете. След това направете малко упражнения и няма да имате проблеми с теглото.
Упражнението ви помага да поддържате себе си във форма, трябва да ви е забавно, така че винаги да го правите редовно.