Как мога да избегна смъртоносните болести на съвременната цивилизация Доктор Дину Текучи

Да - родители, братя и сестри, деца

Риск от развитие на диабет тип 2 в рамките на 10 години:

20 = Много висок риск - 1 на 2 ще развие болестта (50%)

Резултатът на Рийвън се увеличи (Съотношение TG/HDL-холестерол ≥ 3) се използва за оценка на инсулиновата резистентност, риска от диабет и степента на метаболитен контрол на диабета.

Препоръки за профилактика на диабета са същите като при исхемична коронарна болест на сърцето.

III. ЗАТЪЛВАНЕ

Ако сте забелязали, често срещаният елемент в производството на двата вида цивилизационни болести, обсъждани досега, е затлъстяване.

Затлъстяването се причинява от прекомерен прием на калории в сравнение с консумацията на енергия за дълги периоди от време. След 30 години поглъщането само на 8 кал/ден (всъщност ккал) повече, отколкото е изразходвано, води до увеличаване на телесното тегло с 10 кг. 8 калории са в 2 скилидки чесън, в маринована краставица или в четвърт домат! ...

Увеличаването на теглото с повече от 5 кг както при жените, така и при мъжете след 18-20-годишна възраст включва риск от диабет, хипертония и исхемична коронарна болест на сърцето, риск, който се увеличава с увеличаване на теглото.

наднормено тегло е основният компонент на метаболитния Х синдром. Това включва preobezitatea и самото затлъстяване (т.е. коремна обиколка> 94 см при мъжете и> 80 см при жените).

Ефектите от затлъстяването са множество: сърдечно-съдови, храносмилателни, дихателни, кожни, метаболитни, ортопедични, хирургични, акушерски, репродуктивни и перинатални заболявания.

Коремната мазнина действа и като ендокринен орган, секретиращ туморен растежен фактор, който насърчава рака. Има 13 вида рак, свързани със затлъстяването, представляващи 40% от всички видове рак: гърдата, дебелото черво, матката, хранопровода, жлъчния мехур, бъбреците, черния дроб, менингиома, множествения миелом, яйчниците, панкреаса, рак на гърдата. стомаха и щитовидната жлеза.

Основната стратегия за предотвратяване на затлъстяването включва диета и упражнения. Следните препоръки са адресирани към 2-те основни възрастови категории: деца и възрастни.

I. Препоръки за родители и болногледачи

Таблица №2: Правила за хранене и физическа активност за превенция на затлъстяването при деца

Как да помогнете на децата да поддържат или постигат здравословно телесно тегло

Кърменето може да намали риска от затлъстяване с 27-30%.
Обучение на майки да позволят на децата си да коригират собствения си прием на храна и да не настояват „да ядат всичко от чинията“!
Децата и младите възрастни трябва да се хранят редовно, включително закуска, в приятна, общителна атмосфера без разсейване (телевизор или компютър).
Родителите и болногледачите трябва да се хранят с децата си, като всички членове на семейството ядат едни и същи храни.
Количеството диетични мазнини трябва да бъде ограничено до по-големи деца, тъй като наситените мастни киселини имат благоприятен ефект върху диабет тип 2 (диабет тип 2 при деца се нарича MODY -зрелостния диабет на младите). Диетичните фибри имат защитно действие.

Дейност

Насърчавайте активни, ненасилствени игри, които включват големи мускулни групи или цялото тяло.
Опитайте се да бъдете по-активни като семейство - например ходене пеша или с колело до училище, пазаруване, в парка или туризъм в дивата природа и по възможност редовно плуване.
Постепенно намалете заседналите си дейности - гледане на телевизия или игра на видео игри.

II.По отношение на храненето на възрастни трябва да се вземат предвид полът на лицата, физическата активност, която извършват на работа или през свободното си време, физиологичното състояние (бременност, бременност), средата, в която извършват дейността си, съответния сезон и съседните заболявания.

Таблица No. 3: Стратегии за постигане и поддържане на здравословно телесно тегло при възрастни

Основната храна трябва да са нишестените храни: картофи, хляб, ориз и тестени изделия.
Яжте храни с високо съдържание на фибри: овесени ядки, бобови растения (боб, грах, леща, соя), пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия), семена, плодове и зеленчуци.
Яжте най-малко 5 порции * разнообразни плодове и зеленчуци всеки ден.
Яжте диета с ниско съдържание на калории и мазнини в достатъчни количества.
Яжте възможно най-малко:
- Пържени храни (маслото за пържене добавя много към калориите)
- Безалкохолни напитки и сладкиши с високо съдържание на захар
- Други храни с високо съдържание на животински мазнини
- Сервирате ли закуска.
- Избягвайте алкохола (1g = 7 конски сили).

Дейност

* ЗАБЕЛЕЖКА - Значението на порция плодове или зеленчуци зависи от техния размер. За портокали, банани, ябълки и круши една порция съответства на един плод. За по-малки плодове една порция е 1/2 чаша. За големи плодове като диня, една порция е една филия.

С право можем да кажем това затлъстяването е реална тежест както за тялото, така и за психиката на пациентите.

РАК

Ракът не е фатален! В по-голямата част от случаите това е предотвратима болест. Проучванията показват, че около половината от всички видове рак възникват под въздействието на модифицируеми рискови фактори или са причинени от еволюцията на лечими лезии на предшественици.

Модифицируеми рискови фактори за рак са: употреба на тютюн, излагане на слънце, диета, упражнения, затлъстяване, употреба на алкохол, хормонозаместителна терапия, излагане на околната среда или професионални агенти, излагане на различни инфекции и сексуална активност.

Неизменими рискови фактори за рак са: фамилна анамнеза за рак, особено при роднини от първа степен, пол (мъж или жена), етническа принадлежност, раса, напреднала възраст и концентрация на някои хормони.

Комбинацията от модифицируеми и неизменни рискови фактори поставя някои хора в особено висок риск от развитие на рак. 10% от раковите заболявания се появяват поради наследствено предразположение.

Други 15-20% от раковите заболявания са фамилни, което означава, че те са причинени от генетични промени с ниска проникваща сила или от ефектите от споделянето на една и съща среда или поведение.

Останалите видове рак в общата популация се считат за спорадични, повлияни от рисковите фактори, които споменах.

Модифицируеми рискови фактори:

тютюн - От всички видове рак, причинени от тютюн, най-чести са ракът на белия дроб, последван от рак на кръвта, главата и шията, хранопровода, панкреаса, черния дроб, стомаха, шийката на матката, бъбреците, дебелото черво и пикочния мехур. В тютюневия дим има най-малко 69 известни канцерогени. Вдишването на цигарен дим дори от непушачи е свързано както с рак на белите дробове, така и с лицевия синус.
Излагане на слънце - ултравиолетовото лъчение тип А и В благоприятства два вида рак на кожата: злокачествен меланом и немеланомен рак. Изкуственият тен в светлината на козметичните солариуми е свързан с повишена честота на рак на кожата, поради което СЗО забранява използването на това устройство при хора под 18 години.

Превенцията може да се постигне чрез избягване на излагане на слънце в пиковите часове: между 10:00 и 16:00, използването на защитно облекло, включително шапки и слънчеви очила.

Използването на защитни кремове, дори със защитен фактор над 30 и с широк спектър (UVA и UVB) не може да предотврати базално-клетъчен карцином или злокачествен меланом.

Ето защо избягването на излагането на слънце и защитното облекло са основните мерки за предотвратяване на рак на кожата.

Диета - изглежда, че общото количество хранителни мазнини влияе върху честотата на рак на простатата. Хората, които ядат големи количества червено месо, са изложени на повишен риск от рак на дебелото черво. Яденето на плодове и зеленчуци изглежда намалява общия риск от рак. Проучванията също така подчертават ползата от яденето на домати за намаляване на риска от рак на простатата.

Приемът на калций е свързан с намаляване на честотата на всички видове рак при жените и намаляване на рака на дебелото черво както при жените, така и при мъжете. Епидемиологичните проучвания също така показват намаляване на риска от рак на дебелото черво при хора с повишен прием на диетични фибри.

Препоръките на Американското онкологично дружество включват: 1. ядене на разнообразни здравословни храни, поне пет порции зеленчуци и плодове на ден; 2. използване на пълнозърнести храни вместо рафинирани; 3. ограничаване на консумацията на червено месо и особено на преработени или високомаслени меса.

Мерките за предотвратяване на предаването на вирусни канцерогени включват: HPV ваксинация, използване на стерилни игли и тестване на потенциални кръводарители.

За лица, които вече са заразени с потенциално канцерогенен вирус, се препоръчват специфични лечения като: лечение на ХИВ инфекция с антиретровирусна терапия, която може да предотврати лимфоми, лечение на хроничен вирус на хепатит В с интерферон или нуклеозидни аналози за предотвратяване на карцином на черния дроб, избягване на консумация на алкохол при тези с хроничен хепатит за профилактика на същия рак на черния дроб и антибиотично лечение на Helicobacter pylori инфекция за профилактика на рак на стомаха.

Сексуална активност - за да се намали предаването на канцерогенни вируси по полов път, е важно да се използват физически и химически бариерни методи в случай на най-нисък риск. Разбираемо е, че верността в брака е основно условие.

Прегледах основните болести на цивилизацията. Забелязах 2 фактора, свързани с начина на живот: диета и упражнения. Излишните калории и прекалената концентрация в животински продукти в диетата на съвременния човек, от една страна, и липсата на достатъчно упражнения по отношение на продължителността, от друга страна, водят до това болести на цивилизацията, наричани още заболявания на изобилието или изобилието, или заболявания на начина на живот.

Тези заболявания са доста сериозни и възстановяването често е изключително трудно, като някои от последиците от тях са трайни. Исхемичната коронарна болест на сърцето, диабетът и някои видове рак придружават затлъстяването. Също така използването на определени вещества или излагането на определени фактори на околната среда включва рискове, за които трябва да сме наясно и да ги избягваме.

Спасяването на човешкото тяло означава на първо място да не се излага на ненужни рискове и само на второ място да се възстанови загубеното здраве. Но изглежда, че за да придобием тази перспектива, се нуждаем от "метаноя" или радикална промяна в манталитета. В противен случай оставаме затворници на собствения си убийствен начин на живот, както е в историята на двамата братя.

В това пътешествие от 3 здравни статии започнахме от осъзнаването, че сме чудо като биологични същества, невъзможно да се появим по чист случай, създадено от Някой след изключителен дизайн, който ни завладява и вълнува едновременно.

След това прегледахме основните изкушения, които, след като бъдат позволени, могат да станат поробителни, разрушителни и унизителни зависимости. Също така изследвах компонентите на превантивния начин на живот тази вечер и стигнах до заключението, че СТРАДЕНИЕТО МОЖЕ ДА БЪДЕ ПРЕДОТВРАТЕНО. Надявам се да стигнете до извода, че

ЖИВОТ ЗАСЛУЖАВА ДА СЕ ЖИВЕЕ! Здрави и красиви!