Как Мат Деймън е; обучава се да се трансформира за своите роли; Обучение след изгаряне

роли

Как звездите се обучават да се трансформират за своите роли ?

Във видео Джейсън Уолш, треньорът на филмови звезди в Калифорния, ни разкрива своите тайни. Работи с топмодели, известни актьори и професионални спортисти. Той имаше възможност да се погрижи за подготовката на Мат Деймън за екшън роля във филма Elysium.

Методът му се основава на баланса между тренировка и възстановяване. Според Джейсън Уолш има 5 ключови точки във физическата подготовка, за да постигнете личната си фитнес цел:

5. Добавки

Ще разгледаме отблизо работата, която Джейсън Уолш е свършил за обучението и храненето си, за да преобрази тялото си.

Какъв тип обучение направи Мат Деймън, за да се подготви ?

Физическата трансформация трябваше да се осъществи през 4 месеца и Джейсън установи следния график:

Първият месец на треньор се основава на фитнес с нежни и ниско травмиращи физически дейности. Целта беше да върнем Мат Деймън към спорта постепенно. Джейсън все още му беше програмирал кардио тренировка с висока интензивност (HIIT), за да наблюдава нивото му и да го подготвя стъпка по стъпка, за да увеличи интензивността на тренировката си.

През втория и третия месец целта на обучението беше да развиват сила от Мат. За това Джейсън го настрои на много натоварен и задълбочен график за обучение! Всъщност Мат тренираше всеки ден от седмицата и почиваше през почивните дни. Това бяха 5 тренировки на седмица !

През този период на интензивно обучение той имаше 1,5 часа тежка работа сутринта, което следователно се състоеше в носене на тежки товари. След това следобед имаше двучасова сесия кондициониране. Може да е като плуване, бягане или спринтове. Всяка кондиционна сесия завършваше с 30 минути HIIT за да изгорите възможно най-много мазнини през този период благодарение на ефекта AfterBurn * !