Как липсата на сън се отразява на резултатите ви в училище; ExamenulTau
Научно доказано е, че учениците, които лягат късно, получават по-лоши училищни резултати от тези, които спят по 8 часа на нощ.
Изследване на 28 доброволци установи, че един човек е спал по-малко от 6 часа на нощ в продължение на 2 дни и една нощ за изпит. След този експеримент доброволците, които не са получили достатъчно сън, са постигнали значително по-ниски резултати на съответния изпит в сравнение с участниците, които са спали 8 часа.
Ефектите от дългосрочното лишаване от сън
В повечето случаи ефектите от липсата на сън са незабавни и очевидни: лошо общо състояние, раздразнителност, чувствителност към шум, ниска концентрация.
Но липсата на редовна програма за сън има много по-сериозни дългосрочни ефекти:
- затлъстяване
- Отслабена имунна система
- Риск от диабет
- Лоша памет
Как липсата на сън влияе на училищните резултати
Фактът, че не спите достатъчно, пряко влияе на резултатите ви в училище. Със сигурност сте забелязали, че сутрин, непосредствено след една нощ, когато сте спали малко, се чувствате отпаднали, не можете да се съсредоточите върху класовете и не се чувствате годни за каквато и да е физическа активност.
Какво точно се случва е, че липсата на сън пряко влияе върху начина, по който работи нашият мозък.
Спяйки по-малко от препоръчаните 8 часа на нощ, ще страдате от следните ефекти:
- Значително намалена памет
Мозъкът се нуждае от време, за да отпечата нова информация. Най-доброто време за това е през нощта.
Ако намерението ви е било да се учите преди лягане, но тогава не сте спели достатъчно тази нощ, не е чудно, че на следващата сутрин сте разбрали, че не сте запомнили нищо.
- Общо неразположение
Липсата на сън причинява както храносмилателни проблеми, така и главоболие, световъртеж, мускулни болки и ниски рефлекси. Като спите малко, вие принуждавате тялото си да функционира със същите ресурси като предишния ден, толкова имплицитно недостатъчни.
- Ниска концентрация на мощност
Липсата на сън причинява драстично намаляване на силата на концентрация. По този начин няма да можете да обърнете внимание на класовете и няма да си спомняте преподаваните уроци.
- Удължено време за възстановяване
Липсата на сън принуждава тялото ви да работи в режим "изтощена батерия". Това, че сте загубили една нощ, не означава, че можете лесно да се възстановите на следващия ден. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови, а изгубената нощ се възстановява навреме, а не за един ден.
- Липса на апетит
Както казах по-рано, липсата на сън причинява проблеми с храносмилането и гадене. По този начин апетитът е намален, което усилва общото неразположение и удължава периода на възстановяване на организма.
Здравословната диета и правилната хидратация също са от съществено значение за учениците, особено тези, които трябва да се явят на изпити.
Ще вземете ли национално оценяване за 8 клас? Време е да започнете да тренирате, както физически, чрез правилно хранене и сън, така и интелектуално, обобщавайте предварително.