Как лимонът ви помага да загубите излишни килограми - постни или мазнини

Интернет изобилства от драстични рецепти, базирани на консумация на лимон, но те са изключително опасни за организма. От една страна, защото всяка ограничителна диета включва ефекта на бумеранга (губите много килограми, но след това напълнявате още повече) и внасяте силен дисбаланс в тялото. От друга страна, тъй като високата консумация на лимон може да влоши гастрит, стомашна язва (лимонът е кисела храна), както и бъбречни или жлъчни проблеми. За хора с такива здравословни проблеми лимоновите диети са напълно забранени.

Ако решите да пиете вода с лимон за дълго време, използвайте слама, за да защитите зъбите си. Лимонът, тъй като е кисел, може силно да повлияе на емайла им.

Диетата със седем лимона

Относително лесно решение за отслабване с лимони е 16-дневната диета, при която консумацията на лимон е 1 през първия ден, втората през втория ден и така до 7. Следва пауза от 2 дни, а след това консумацията намалява, докато се върне до един лимон на ден.

Количеството лимонов сок за всеки ден се консумира с вода, чай и салати или дресинги. Първата порция се сервира сутрин, половин час преди хранене, когато към топла чаша вода или чай се добавят четири супени лъжици лимонов сок.

По време на диетата е важно да се спазват общите, здравословни правила за диетичните периоди, а не само:

Яжте плодове и зеленчуци всеки ден (две порции плодове и три зеленчука), храни с фибри и такива с нисък гликемичен индекс (пълнозърнести храни, ориз, бяло месо за сметка на червено).
Намалете количеството захар и особено избягвайте търговските сладкиши.
Откажете се от преработените храни и, дори понякога да се отклонявате от това правило, полагайте усилия и не пипайте бърза храна и сладкиши. Без значение колко лимонена вода пиете, ако не спазвате това правило, няма да можете да отслабнете.
Яжте пет пъти на ден и в идеалния случай по едно и също време. Между храненията се отказвайте от закуски и пийте вода, поне два литра на ден.
Правете спорт: фитнес, ходене, бягане, каквото ви подхожда и ви кара да се чувствате добре.

Внимателен! Откажете се от диетата си веднага, ако имате стомашно разстройство!

Митът за лимоновата детоксикация

Защо помага загубата на вода с лимон? На първо място, консумираното в ранните сутрешни часове ви помага да намалите задържането на вода в тялото. Второ, помага на храносмилането, ускорява метаболизма и намалява апетита, което означава, че чувството за ситост се появява по-бързо и неволно намалява порциите. Температурата на водата трябва да е топла, близка до тази на тялото, за да не се унищожат ензимите на лимона.

Също така се казва, че обикновената лимонена вода е добър метод за детоксикация, но това е по-скоро мит, отколкото истина. Лимоните наистина съдържат важен антиоксидант, който допринася за процеса на детоксикация, d-лимонин, но за да бъде наистина ефективен, е необходимо огромно количество лимонов сок, което би застрашило вашето здраве.

Лимонът съдържа много калций, витамини, желязо, калий. Витамин С помага за усвояването на минералите, стига лимонът да не се изстисква във вода или горещ чай.