Как лесно да станете рано Нашите 8 съвета ще ви помогнат! Списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и новини
Ясно е, че укрепвам групата на нощните сови. Също така обичам да удължавам добре сутрешната си подготовка, защото отнема достатъчно време на мозъка ми да се събуди напълно. И все пак винаги обещавам, че след като стана от леглото, това ще продължи добре организирано на сутринта. (И днес няма да закъснея за автобуса ... хм ...)
Но може би просто намерих решението? Нека заедно да научим практиките на зората!
Биологично необходимото време за сън не може да бъде измамено безнаказано. По-голямата част от човечеството със сигурност се нуждае от качествен 7-8 часа сън. В резултат на това основната ми теза е, че ако искам да стана по-рано, ще трябва да си приспя главата по-рано. Въпреки това, редица други малки неща, които променят начина на живот, все още могат да ни помогнат да успеем да станем рано:
1. Поддържайте последователността на съня си:
Постепенно преминете към времената, когато позицията или пробуждането биха били оптимални. Би било полезно да се придържате към това и през почивните дни!
2. Оставяне на стимуланти от късния следобед:
Кафе, чай, енергийна напитка и шоколад. Те вече не могат да бъдат въведени в тялото ни 5 часа преди лягане, ако искат да се събудят на следващия ден в покой, т.е. лесно.