Как лесно да отслабнете с 3 килограма Fork & Bikini
Отървете се от това нахлуващо наднормено тегло
Празници, рождени дни, излишък на партита с приятели, липса на физическа активност. Толкова много причини за произхода на тези няколко килограма, които коварно са се уредили.
Когато осъзнаем, че те наистина са там, бихме искали да ги видим да изчезват бързо и да можем отново да се чувстваме добре в любимия си тоалет.
MonCoachingMinceur.com ви дава няколко съвета да свалите тези 3 излишни килограма, които внезапно тежат на нашия морал !
Детоксикирайте черния си дроб
Малкото ви наднормено тегло се дължи на небалансирана диета, която накара тялото ви да съхранява храна, която след това се превърна в мазнини. Това се случва отчасти в черния дроб, защото той е претоварен и след това може да има затруднения при елиминирането на „ненужните“ съставки.
Тъй като функцията му е да филтрира токсините, съветваме ви да го улесните, като се фокусирате върху определени храни, които са полезни за черния дроб:
- -пълнозърнести храни, които подпомагат функцията на черния дроб и метаболизма на мазнините
- Грозде, богато на антиоксиданти и пречистващо
- Зелени зеленчуци, сурови или на пара, чийто хлорофил абсорбира токсините, които циркулират в кръвта
- Ябълки, богати на детоксикиращи пектини
- Патладжан, който помага за отделянето на храносмилателната жлъчка
- Авокадо, което предпазва задръстения дроб
Ребалансирайте диетата си
Уверете се, че имате балансиран енергиен прием, който осигурява основни витамини и хранителни вещества за тялото ви. Нашият диетолог Анаел Штолц Ви съветва да планирате храненията си предварително, да пазарувате, като отделите време да прочетете (поне за първи път) етикетите на храните, като предпочитате храни с ниско съдържание на мазнини и проста захар и като следвате списък с храни, които имате предварително установен.
Предпочитайте прости, непреработени храни, чието приготвяне и следователно съставът, който сте усвоили. Кажете сбогом на приготвените ястия, богати на скрити мазнини, и ограничете максимално консумацията на алкохол, което е много енергично и насърчава съхранението.
Отделете време да седнете, за да приготвите истински ястия, съставени от предястие, протеинова храна, нишесте или еквивалент, за предпочитане пълноценни, сурови и варени зеленчуци, млечен продукт, за предпочитане постно, и десерт с ниско съдържание на захар (който може да бъде подсладен).