Чипс калории Тези закуски са истински убийци на фигури
Искате ли да знаете откъде идва излишното ви тегло, което влачите със себе си от месеци и години въпреки диетите и съзнателното хранене? Отговорът не е толкова труден: това са закуските!
Разбира се: след час-два концентрирана работа искате да се възнаградите с хапка. Например с шоколадов кифла. Знаете ли всъщност, че дори такава малка хапка от три и половина за ядене е замърсена с около 400 килокалории? Ако искате да ядете между храненията, опитайте печен картоф! Предимство: Дори и най-дебелата грудка от половин килограм с приличен куп от кварков лук има само 270 - с кварка с ниско съдържание на мазнини дори само 230 килокалории. Така че само половината калории за кифла.
Следобед: Искате да преодолеете задънената улица и вашата непогрешима тайна рецепта за него се състои от торба от 200 грама смесени плодове от дъвка и сладник. Чувствителните хора НЕ трябва да имат следния брой калории в тази торба със сладкиши! Прочети:
Бихте ли си помислили, че това е броят на калориите от не три, не седем, но не по-малко от единадесет ябълки?
Калорийни бедствия
Хайде да дойдем вечерта: Вие седите пред телевизора и пред вас е 200-грамова торба с чипс. Бихте ли повярвали, че тази купчина пресъхнали зеленчуци всъщност съдържа четирицифрени калории? Наистина! 1000 килокалории. Това е броят на калориите, които биха ви дали три порции морска платика върху листа спанак.
Просто оставете картофени чипове в бъдеще! Тогава и вие няма да се изкушите. Ако искате да похапнете нещо, вместо това изберете нарязана ябълка и морков. Тя е пълна, здравословна и има само 10 процента от калориите, които бихте пропуснали чиповете.
Разбира се, вече знаете, че малко 100-грамово шоколадче поставя добри 500 килокалории върху ребрата. Вкусната нуга също е точно под тази с 470 килокалории. Но бихте ли си помислили, че малкият 70-грамов кроасан носи 370 килокалории: без масло и мед върху него?
Не само леки закуски, но и традиционните запазни десерти крият калорийни бедствия: Средната порция тирамису носи - лесно за запомняне - толкова калории, колкото са дните в годината: 365.
Хранителната наука препоръчва да не се консумират повече от 2000 до 2400 килокалории на ден. Излишъкът се отлага под формата на мазнини. Ако наистина искате да отслабнете, моля, потърсете калориите на любимите си закуски в нашия калориен калкулатор.