Как коучингът ви помогна да отслабнете - моят пулсов компас
Отслабването най-после - това беше едно от най-големите желания на клиента.
Тя е била на безброй диети, но никога не е отслабвала за постоянно. Напротив, йо-йо ефектът наистина удари. Здравето й страдаше, самочувствието й беше в мазето, отдавна не се чувстваше привлекателна и ограничаваше заниманията си в свободното време. Наистина тя спря да излиза с приятелите си, защото смяташе, че е най-дебелата навсякъде и всички говорят за нейното тегло.
Физическите упражнения също не помогнаха, защото тя вече не обичаше да спортува, защото имаше подобни мисли.
И въпреки че беше прочела много книги за здравословното хранене и беше много осведомена за отслабването, тя продължаваше да посяга към шоколада. Защото, както е известно, това ви прави щастливи. За съжаление само до следващото претегляне.
Всичко това я направи много нещастна, разбира се.
Какви проблеми е имала при отслабване?
Работата не беше в това, че тя не знаеше за здравословното хранене. Но проблемът беше стари модели и несъзнателни нужди.
Досега тя винаги е била на диета, достига желаното тегло и се радва от това. Така тя успя да отслабне!
Но след това дойде рецидивът. Тъй като беше постигнала това, което искаше, тя спря да обръща внимание на новите си хранителни навици. И вече отново се увеличи. Това я разочарова и тя се отказа.
Знаете ли и това?
Как треньорът й помогна да отслабне?
Непрекъснато спазване на строги правила, преодоляване на спортове, които не харесвате, което беше изтощително и не беше предназначено за дълго време. Не напразно има много нови диети в списания и чудодейни лекарства, които би трябвало да помагат всяка година.
Защото отъждествяваме диетата с въздържанието и всъщност никой не се чувства така. По природа и ние не сме подготвени за това; тялото ни съхранява прекомерно количество храна в мазнини за лоши времена. Да черпиш от него в лоши времена.
Тъй като обаче в западния ни свят обикновено не е нужно да гладуваме, първо изяснихме какво стои зад тяхното хранително поведение.
От една страна имаше постоянната забрана "Не ми е позволено да ям това или онова, особено без шоколад".
Как се справяте с това? Мислите ли за любимия си шоколад в момента? Полива ли устата ви, когато си представяте нежната стопилка на шоколада на езика си, вкуса на какаото и сладкия аромат в устата ви? Можете ли да устоите? Аз просто трудно.
И тогава отслабваме и го хващаме. Не само веднъж или два пъти, но поне половината дъска. За да се почувствате незабавно виновни.
Забраната рядко помага да не се направи нещо примамливо. Ние се борим срещу него и правим забраненото още повече. Защото е някак забавно.
В този момент препоръчах на моя клиент просто да не забранява нищо, докато яде, а първо да позволи всичко. Ако е била в настроение за шоколад, тогава трябва да се поглези с него. Същото се отнася и за всички останали "лоши" храни.
И какво се е случило Тя ядеше тези неща, но вече не на едро. Вместо това тя започна да се храни по-съзнателно и по този начин по-малко. Тя също последва съвета ми да отделите време за ядене и наслада. Защото храната е чувствена и вълнуваща, когато й се наслаждавате съзнателно.
Сега стигнахме до истинския проблем защо тя не може да отслабне.
Ние се погрижихме за техните нужди.
Защото за нас храненето не е само задоволяване на глада, но и компенсиране на емоционални нужди, които не сме удовлетворили!
Не ви ли се е случвало да вземете торбата с чипс, защото сте били разочаровани?
Насладете се на чаша вино вечер, за да се отпуснете?
Яжте цялата опаковка шоколад, защото сте разочаровани, тъжни или самотни?
Тогава разбирате какво имам предвид.
Опитваме се да направим проблемите и неприятните си чувства по-поносими с храната. Това е разсейване от истинския проблем, с който не искаме да се сблъскаме. Че дори не знаем дали се съмняваме.
Ето защо е важно да поставим под въпрос защо ядем отново, въпреки че всъщност не сме гладни. Защото когато сме физически гладни, ядем, за да бъдем сити. Няма значение дали не е любимият ви шоколад или любимото ви заведение за бързо хранене. Добрият стар сандвич го прави.
Моят клиент и аз идентифицирахме техните ключови нужди. Един от тях ни направи страхотна изненада в края на треньорството.
Направихме план как тя сама да задоволи нуждите си. Защото на първо място никой друг не беше отговорен за това освен нея самата. Тя също трябва да наблюдава кога е почувствала нужда да яде и кога е умствен глад. Тя бързо установи, че нейното нездравословно хранително поведение винаги е било свързано с нарушаването на нейните нужди от други или от самата нея.
Например една от най-важните им потребности беше независимостта. Веднага й стана ясно, че диета със строги правила изобщо не й отива. Чувстваше се контролирана от другите и нямаше никакво желание да държи нищо. Ето защо за нея беше толкова важно да си позволи да яде.
Разработихме и стратегия за това как тя трябва да се справи със страховете си. Защото дори тези бяха свързани с техните нужди. Например, ако се страхува да не се налага да остане без храна, трябва да си позволи това. Това й даде независимост и сигурност, също толкова важна нужда от нея.
Освен това потърсихме подходящата за нея хранителна програма, която не беше диета, а дългосрочна промяна в хранителните й навици и улесни отслабването.
В края на тренировката тя беше постигнала целта си и беше отслабнала. Но преди всичко тя беше откривала причините за своята слабост отново и отново. И тя имаше план да му противодейства.
изненада
Няколко седмици по-късно клиентът ми се обади. Тя все още държеше тежестта си и отново имаше повече жизнерадост. Тя все още не се занимава с омразния спорт, но вгражда повече упражнения в ежедневието си. Чистият въздух, слънцето и бягането вместо шофиране се отразиха положително на нейното настроение. Между другото, тя също отслабна с няколко килограма.
Но това, което наистина ме изненада, беше, когато тя каза, че се жени.
Години наред тя живееше в щастливо партньорство, но без венчален пръстен. Което всъщност никога не я притесняваше. Но чрез коучинга нуждата от сигурност й стана ясна и тя обръщаше все повече внимание на задоволяването на тази нужда в ежедневието и в живота си. И в един момент тя осъзна, че бракът е важен за нея и ще й даде повече сигурност. Партньорът ви се съгласи и те са все така щастливи днес.
Ако и вие искате да знаете какво е наистина важно за вас, елате на моята тренировка. Ще разберем заедно и ще направим план.
Бъдете в течение - абонирайте се за бюлетина!