Как кортизолът влияе на тялото ви; мисъл
През последните години кортизолът се свързва с редица здравословни проблеми като депресия, наддаване на тегло, сърдечни заболявания или намалена костна плътност, пише Huffington Post.
"Кортизолът е прекрасен хормон и служи на тялото добре, както много други хормони, освен ако вече не го прави", казва Брандън Ментор, здравен специалист.
В миналото, когато хората са били принудени да ловуват, кортизолът е бил от съществено значение за осигуряване на оцеляването на вида. Основната му роля беше и все още е да подготви тялото за „битка“ или „полет“. Ако в миналото стресовите стимули са били свързани с физически фактори, сега те са предимно емоционални, като например плащане на сметки или решение за пенсиониране.
„В днешния свят вече не е необходимо да сме в състояние на борба или бягство. Обществото ни обаче е толкова активно и заето, че кортизолът е в постоянна циркулация “, обяснява Ментор.
Когато нивото на кортизол в тялото е твърде високо, „това засяга цялото тяло, което започва да се срива. По принцип той състарява хората преждевременно “, каза д-р Трейси Томас.
Хората, страдащи от хроничен стрес, са по-изложени на риск от развитие на остеопороза, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, затлъстяване или депресия, тъй като високите нива на кортизол намаляват способността на организма да се бори с болестите.
В същото време, ако стресът доведе до повишени нива на кортизол, той може да генерира редица навици, които са вредни за механизма. Кортизолът се свързва със затлъстяването, но връзката е доста непряка. Повишаването на теглото е, според специалистите, следствие от някои механизми на „адаптация” на стреса. Практически, компулсивно, хората се утешават с храна, не поради необходимост, а на фона на навик, който има когнитивни причини и не може да бъде свързан химически с кортизол.
За да контролират ефектите на този хормон, експертите препоръчват здравословна диета, упражнения с ниско въздействие, като йога или пилатес, и няколко минути медитация на ден.