Как колелото се сравнява с други упражнения за загуба на мазнини Отговори тук
Как се сравнява колоезденето с други упражнения за загуба на мазнини?
Мисля да си купя едноскоростно колело и да се насоча към Uni, на около 10 минути път с кола. Има хубава пътека по магистралния участък, която води до университета.
Отговори
Основният индикатор за „изгаряне на мазнини“ при различни упражнения се свежда до скоростта на изгаряне на калориите ви и колко дълго поддържате тази скорост.
Колоезденето не е лош начин за загуба на мазнини с тази мярка, защото чрез тренировка можете да поддържате разумна скорост на изгаряне за доста дълго време. Колоездене изгаря (в зависимост от скоростта/количеството усилия) няколкостотин калории на час. Когато съм на дълго пътуване до работа, зареждам с около 150 калории на час. Ако приемем, че не изтривам напълно това, като ям твърде много след пътуване, мога да спестя този дефицит за този ден.
Като се има предвид това, карането на колело за 20-30 минути на ден вероятно ще ви направи по-силни, но няма да ви отреже много бързо.
Редактиране: Трябваше да е по-ясно по този въпрос, но колоезденето не изгаря повече калории на час от бягането (или някакво друго упражнение). Въпреки това, колоезденето има по-малко въздействие и за някои хора е по-приятно от бягането, което позволява повече време да бъде прекарано в зоната за изгаряне на калории.
5 минути, но можех да карам с прилично темпо за час-два.
Преди да можете значително да изгаряте мазнини, трябва да окажете достатъчно натиск върху биохимията на тялото и колоезденето е страхотно. Повече от това тяло отговаря по-долу, но първо обърнете внимание, че колоезденето бавно (6-11 мили в час) изгаря калории, равни на около 1/4 от теглото ви в килограми на миля срещу 2/3 от теглото ви при ходене или бягане. Разбира се, по-малко стрес върху ставите, сухожилията и т.н. обикновено означава, че можете да отидете много по-далеч с колело и с около 3 пъти по-висока скорост на ходене, така че колоезденето има предимство в изгарянето на калории. Както ще видите, отнема по-малко време на мотора всеки път, когато карате, за да кажете на тялото, че е по-добре да започнете да влизате във форма.